Общественная Служба Новостей выяснила у экспертов, чем можно заменить мясо и животный белок, которые необходимы для полноценного питания человека.
Эксперты отметили, что желающие соблюдать вегетарианскую или веганскую диету могут заменить мясо на другие богатые белком продукты – к примеру, на орехи, сою и спирулину.
Специалисты обратили внимание, что наиболее полезными орехами являются кешью, арахис , кунжут и грецкий. Они содержат много белка и полезных жиров. В день рекомендуется съедать не более 30 граммов орехов.
Также желающим отказаться от употребления мяса стоит включить в рацион гречку, овсянку, перловку, чечевицу и фасоль.
Полноценными заменителями мяса эксперты считают соевое мясо, соевое молоко, сыр тофу и соевый йогурт. Сою собеседники издания назвали идеальным продуктом для вегетарианцев или людей, страдающих пищевой аллергией.
Хорошим источником растительного белка является спирулина. Ее стоит употреблять в пищу в качестве добавки.
При отказе от мяса эксперты рекомендуют регулярно употреблять адыгейский сыр, грибы и шпинат. Полезно включить свой рацион и сухофрукты. В них содержатся белок, клетчатка и антиоксиданты.
Ранее «Первый женский» сообщал, что Татьяна Бакальчук заявила, что брак с мужем распался еще до сделки по бизнесу. Подробнее — в материале.
«Кинопоиск» представил первый трейлер детективного сериала «Прометей», посвящённого загадке пропавшего пассажирского самолёта. Об этом сообщает…
Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев на открытии караоке «Русское Радио» в клубе BIRDS by…
По словам турэксперта Дмитрия Арутюнова, осень — отличное время для отдыха на Черном и Средиземном…
Туристка из Саратова Галина Яценко поделилась своими впечатлениями от отпуска в Крыму в бархатный сезон.…
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить…
В интервью РИА Новости вице-президент Ассоциации туроператоров России Тарас Кобищанов отметил, что одним из основных…