Сомнолог Мартин Сили рассказал, что тревожные люди чаще других испытывают трудности с засыпанием. В разговоре с изданием Huffpost он объяснил, от каких привычек нужно отказаться, чтобы вернуть здоровый сон, и как быстро уснуть ночью.
По словам Сили, людям с повышенной тревожностью лучше высыпаться поможет цифровой комендантский час. Для этого необходимо перестать заходить в соцсети за несколько часов до отхода ко сну.
«Установите для себя строгий режим отхода ко сну и придерживайтесь его. Не позволяйте себе почитать «еще несколько твитов»», — добавил Мартин Сили.
Эксперт порекомендовал заменит чтение новостей на различные расслабляющие техники, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения. Сили пояснил, что они способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, помогает легче заснуть.
Ранее врач-педиатр Нисо Одинаева рассказала о первой помощи при солнечных ожогах у ребенка. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Продюсер Константин Меладзе поднял цену на свою крымскую виллу на 65 млн рублей. Информацию передает…
Порой любая мелочь говорит нам об ухудшении отношений с партнером: не так сказал, не с…
Сергей Жуков и Алексей Потехин вместе основали группу «Руки вверх!», но разошлись разными путями в…
Чеснок – это полезный продукт, обладающий широким спектром действий. Об этом рассказал врач и телеведущий…
Российский певец Сергей Жуков недоволен своим лишним весом и назвал его «крестом, который несет всю…
5 октября в подмосковном клубе «Барвиха Luxury Village» прошел финал конкурса «Мисс Россия 2024». Информацию…