Врач Харитонова: дыхание и движения челюстью помогут быстро снять стресс

Психолог Юлия Харитонова в беседе с РИАМО рассказала о простых и доступных способах быстро снять стресс. По словам специалиста, добиться успокоения помогут дыхательная техника и движение челюстью.

Во время нервного напряжения психолог посоветовала дышать верхней частью грудной клетки. При этом плечи должны оставаться неподвижными. После этого дыхание следует перевести в живот.

Справиться со стрессом, добавила психолог, помогут плавные наклоны головы и движения челюстью. Все повороты должны быть неспешными и аккуратными.

«Просто очень аккуратно и медленно подвигайте челюстью вправо, влево, вперед и немножко в себя», — посоветовала Харитонова.

Также расслабиться поможет упражнение с коленями. Для этого необходимо наклониться вперёд и вниз, и в таком положении сгибать и разгибать колени.

Лучшим способом выявить причину тревоги и стресса врач назвала упражнение с записью ответов на бумаге. Необходимо кратко описать ситуацию-триггер и посмотреть, насколько реально ее воплощение в жизнь или каково возможное решение.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-стоматолог Тумашевич назвал элайнеры лучшей альтернативой брекетам. Подробнее — в материале.