Здоровье

Врач Харитонова: дыхание и движения челюстью помогут быстро снять стресс

Психолог Юлия Харитонова в беседе с РИАМО рассказала о простых и доступных способах быстро снять стресс. По словам специалиста, добиться успокоения помогут дыхательная техника и движение челюстью.

Во время нервного напряжения психолог посоветовала дышать верхней частью грудной клетки. При этом плечи должны оставаться неподвижными. После этого дыхание следует перевести в живот.

Справиться со стрессом, добавила психолог, помогут плавные наклоны головы и движения челюстью. Все повороты должны быть неспешными и аккуратными.

«Просто очень аккуратно и медленно подвигайте челюстью вправо, влево, вперед и немножко в себя», — посоветовала Харитонова.

Также расслабиться поможет упражнение с коленями. Для этого необходимо наклониться вперёд и вниз, и в таком положении сгибать и разгибать колени.

Лучшим способом выявить причину тревоги и стресса врач назвала упражнение с записью ответов на бумаге. Необходимо кратко описать ситуацию-триггер и посмотреть, насколько реально ее воплощение в жизнь или каково возможное решение.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-стоматолог Тумашевич назвал элайнеры лучшей альтернативой брекетам. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.

Последние статьи

Никита Пресняков назвал фейком слухи о разводе с женой

Музыкант Никита Пресняков опроверг слухи о разводе с женой. Артист вышел на связь с подписчиками…

28 минут назад

Джоли отправила попавшего в аварию сына Пакса к пластическому хирургу

Анджелина Джоли отвела своего сына Пакса, пострадавшего в аварии, к пластическому хирургу. Об этом сообщает…

36 минут назад

Завершились съёмки третьего сезона сериала «Дама с собачкой»

Стало известно о завершении съемок многосерийного детектива «Дама с собачкой». Об этом информирует портал Smotrim.ru.…

44 минуты назад

Матвиенко рассказал, что с трудом нашел бороду для грима SHAMAN

Продюсер Игорь Матвиенко не так давно сообщил, что он поставил оперу «Князь Владимир», в которой…

4 часа назад

Россияне с детьми хотят провести осенние каникулы в Сочи и Дубае

Сервис для планирования путешествий OneTwoTrip проанализировал бронирования отелей в российских и зарубежных городах на период…

5 часов назад

Белла Хадид заявила, что секрет ее красоты в питье мятного чая

Американская модель Белла Хадид раскрыла секрет своей красоты. Подробностями она поделилась в своих социальных сетях.…

5 часов назад