Психолог Юлия Харитонова в беседе с РИАМО рассказала о простых и доступных способах быстро снять стресс. По словам специалиста, добиться успокоения помогут дыхательная техника и движение челюстью.
Во время нервного напряжения психолог посоветовала дышать верхней частью грудной клетки. При этом плечи должны оставаться неподвижными. После этого дыхание следует перевести в живот.
Справиться со стрессом, добавила психолог, помогут плавные наклоны головы и движения челюстью. Все повороты должны быть неспешными и аккуратными.
«Просто очень аккуратно и медленно подвигайте челюстью вправо, влево, вперед и немножко в себя», — посоветовала Харитонова.
Также расслабиться поможет упражнение с коленями. Для этого необходимо наклониться вперёд и вниз, и в таком положении сгибать и разгибать колени.
Лучшим способом выявить причину тревоги и стресса врач назвала упражнение с записью ответов на бумаге. Необходимо кратко описать ситуацию-триггер и посмотреть, насколько реально ее воплощение в жизнь или каково возможное решение.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-стоматолог Тумашевич назвал элайнеры лучшей альтернативой брекетам. Подробнее — в материале.
Музыкант Никита Пресняков опроверг слухи о разводе с женой. Артист вышел на связь с подписчиками…
Анджелина Джоли отвела своего сына Пакса, пострадавшего в аварии, к пластическому хирургу. Об этом сообщает…
Стало известно о завершении съемок многосерийного детектива «Дама с собачкой». Об этом информирует портал Smotrim.ru.…
Продюсер Игорь Матвиенко не так давно сообщил, что он поставил оперу «Князь Владимир», в которой…
Сервис для планирования путешествий OneTwoTrip проанализировал бронирования отелей в российских и зарубежных городах на период…
Американская модель Белла Хадид раскрыла секрет своей красоты. Подробностями она поделилась в своих социальных сетях.…