Здоровье

Врач Мещерякова заявила, что калорийность ужина не должна превышать 600 Ккал

Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова в беседе с «Газетой. Ру» рассказала, каким должен быть правильный ужин. По словам врача, порция вечернего приёма пищи не должна превышать объём в 300-400 грамм. При этом ее калорийность должна быть не более 400-600 Ккал.

Специалист добавила, что ужин должен составлять 20-25% суточного рациона.

«При правильном режиме питания на завтрак приходится 25% суточного объема, на обед — 35-40% и оставшиеся 10-20% — на перекусы. Порция ужина должна составлять в объеме до 300 — 400 грамм, и не превышать калорийность в 400-600 Ккал», – рассказала врач.

Татьяна Мещерякова обратила внимание, что четверть ужина должна составлять белковая пища, половину — отварные или запечённые овощи, а еще четверть — салаты или сырые овощи.

Доктор подчеркнула, что лучше всего разделять ужин на два приема пищи. Первый должен быть не позднее семи часов вечера, а второй — за час до сна.

«Это может быть теплое молоко, кефир, йогурт, а также нежирный или зерненый творог, кусочек нежирного сыра», – заключила врач.

Ранее «Первый женский» сообщал, что гормономодулирующая терапия рака груди снижает риск болезни Альцгеймера. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.

Последние статьи

Никита Пресняков назвал фейком слухи о разводе с женой

Музыкант Никита Пресняков опроверг слухи о разводе с женой. Артист вышел на связь с подписчиками…

52 минуты назад

Джоли отправила попавшего в аварию сына Пакса к пластическому хирургу

Анджелина Джоли отвела своего сына Пакса, пострадавшего в аварии, к пластическому хирургу. Об этом сообщает…

60 минут назад

Завершились съёмки третьего сезона сериала «Дама с собачкой»

Стало известно о завершении съемок многосерийного детектива «Дама с собачкой». Об этом информирует портал Smotrim.ru.…

1 час назад

Матвиенко рассказал, что с трудом нашел бороду для грима SHAMAN

Продюсер Игорь Матвиенко не так давно сообщил, что он поставил оперу «Князь Владимир», в которой…

5 часов назад

Россияне с детьми хотят провести осенние каникулы в Сочи и Дубае

Сервис для планирования путешествий OneTwoTrip проанализировал бронирования отелей в российских и зарубежных городах на период…

5 часов назад

Белла Хадид заявила, что секрет ее красоты в питье мятного чая

Американская модель Белла Хадид раскрыла секрет своей красоты. Подробностями она поделилась в своих социальных сетях.…

5 часов назад