Врач Солнцева: добавление орехов и морепродуктов в рацион улучшает сон

Фото: Freepik/@freepik

Врач терапевт-диетолог, научный сотрудник Федерального информационного центра питания и биотехнологии Татьяна Солнцева в беседе с «Газетой. Ру» рассказала о диете, улучшающей качество сна. По словам врача, специальной диеты, которая значительно повлияет на качество сна, не существует.

Однако добавление в рацион некоторых продуктов способно улучшить не только засыпан вес но и качество сна.

«Молочные продукты, сыры, мясо индейки, орехи, морепродукты и рыба содержат достаточно большое количество незаменимой аминокислоты триптофан в составе белков. Именно триптофан играет ключевую роль в синтезе «гормона сна и молодости» – мелатонина», — объяснила Солнцева.

Врач добавила, что повышенное употребление триптофана способно не только улучшить самочувствие, но и повышает ругуляцию когнитивной и психоэмоциональной сферы.

Также стоит включить в рацион вишню и киви, отметила Татьяна Солнцева. Они содержат в себе больше количество витаминов С и Е, калия, меди, кремния и магния. Последний, отметила врач, жизненно важен для общего здоровья организма.

Ранее «Первый женский» сообщал, что гормономодулирующая терапия рака груди снижает риск болезни Альцгеймера. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.