Диетолог Михаил Гинзбург поделился с «Вечерней Москвой» советами по правильному питанию для поддержания работоспособности мозга после 50 лет. Он посоветовал употреблять больше рыбы, фруктов и кисломолочных продуктов.
По его словам, жареная рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья мозга. Они помогают улучшить память и когнитивные функции, а также снижают риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.
Полезными также будут молочные продукты и крупы, поскольку они улучшают работу пищеварения. Они являются хорошими источниками белка, кальция и пробиотиков. Белок необходим для здоровья мозга, кальций помогает поддерживать здоровье костей и зубов.
В рационе человека старше 50 лет также обязательно должны быть овощи и фрукты, предупредил Михаил Гинзбург. Они являются источником антиоксидантов, которые помогают защитить клетки мозга от повреждений. Антиоксиданты также могут помочь улучшить память и когнитивные функции.
Гинзбург также призвал людей старше 50 лет ограничить потребление сахара, насыщенных жиров и трансжиров.
Ранее стало известно, что на Урале пятилетняя девочка съела бледную поганку и лишилась печени. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Самое выгодное время для отдыха в Египте по системе «все включено» - конец ноября и…
Актриса Яна Поплавская раскритиковала возвращение Владимира Познера в эфир Первого канала. Ее слова приводит издание…
Британская туристка продала свой бизнес и имущество, чтобы отправиться в кругосветный круиз, но из-за одной…
Экс-супруг Марии Горячевой Николай Снитко опроверг измену со своей стороны. Блогерша не стала молчать и…
Российская журналистка Тина Канделаки высказалась о закрытии Comedy Club. Подробностями она поделилась в Telegram-канале. По словам…
Российская юмористка Елена Борщева прокомментировала новость о закрытии телешоу Comedy Club. Подробностями она поделилась в…