Диетолог Елена Соломатина заявила, что 80 процентов иммунной системы человека находится в кишечнике, поэтому для поддержания крепкого иммунитета осенью важно употреблять разнообразные, сбалансированные и полезные продукты. Ее слова приводит издание Life.ru.
Она посоветовала включить в свой ежедневный рацион 500 граммов клетчатки, которая содержится в цельнозерновых кашах и хлебе, зелени, овощах, фруктах и ягодах.
«Овощи и фрукты — это еще и антиоксиданты, которые понижают уровень воспалений в организме и укрепляют его защиту. Некоторые еще и благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему», — добавила специалист.
Также Соломатина призвала включить в свой рацион кисломолочные продукты. По ее словам, кефир, ряженка и ацидофилин содержат пробиотики, которые являются полезными бактериями, которые могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы и укрепить иммунитет.
Кроме того, в свой рацион можно добавить квашеную капусту, черную смородину, болгарский перец и цитрусовые. Эти продукты являются хорошими источниками витамина С, который является антиоксидантом, помогающим защитить клетки от повреждения.
«По осени можно съесть маленький кусочек сала: там содержится арахидоновая кислота, которая тоже будет полезна для укрепления иммунной системы», — подчеркнула врач.
Ранее диетолог Хобсон заявил, что свекла отлично борется с гипертонией и анемией. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Эпидемиологическая ситуация в Москве соответствует сезонным тенденциям, сообщила заместитель мэра по социальным вопросам Анастасия Ракова.…
Сельдерей богат витаминами и микроэлементами, однако есть определенные группы людей, которым его лучше избегать. В…
Чтобы предотвратить сахарный диабет, необходимо регулярно проходить медицинские обследования и диспансеризацию. Об этом в интервью…
Монодиеты и диеты с крайне низким содержанием калорий представляют серьезную угрозу для здоровья, предупредила врач-терапевт…
Готовые продукты могут содержать значительное количество соли, сообщила врач-гастроэнтеролог Екатерина Гиренко в интервью «Газете.Ru». Она…
Поэт и продюсер Вадим Цыганов, который является мужем певицы Вики Цыгановой, рассказал о том, как…