Фитнес-тренер Мосалев: после силовых тренировок стоит делать растяжку

Фото: freepik/freepik

Финтес-эксперт Евгений Мосалев заявил о необходимости после силовых тренировок делать растяжку. Слова тренера пр водит Pravda.ru.

По словам специалиста, растягивание мышц позволит повысить эффективность процесса восстановления тканей после нагрузок. Также стретчинг позволяет мышцам принять исходную форму после нагрузки.

«Если вы хотите рельефное тело, то используете большие веса. Во время тренировки мышечные волокна максимально сокращаются, а растяжкой можно вернуть их к исходной длине. Тогда они укрепятся», — пояснил Масалев.

Тренер подчеркнул, что упражнения для растяжки подбираются с учетом того, какую группу мышц спортсмен тренировал. Как правило, мышцы растягиваются в обратной от тренировки плоскости.

Тренер отметил, что растяжка также позволяет избавиться от ночных судорог и болей в ногах и мышцах. Также стретчинг улучшает настроение и самооценку, заверил финтес-эксперт.

Ранее «Первый женский» сообщал, что повар Палкин посоветовал при выборе мяса для шашлыка оценивать запах. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.