Как избавиться от целлюлита после родов

Большинство будущих мам сталкивается с проблемой набора веса во время беременности. Организм накапливает полезные для плода вещества, и особенно сильно их «накопление» сказывается на бедрах и ягодицах. Из-за лишнего веса на этих участках тела образуется целлюлит, который сильно беспокоит молодую маму после родов. «Первый женский» разбирался, как можно избавиться от целлюлита после родов.

Как вернуть тело в форму после родов без ущерба для здоровья и лактации

Причины

Для начала выясним, из-за чего вообще появляется ненавистная «апельсиновая корка» в области бедер:

• быстрое увеличение массы тела;
• сокращение физической активности. Из-за беременности женщина перестает много ходить и заниматься спортом, из-за этого мышечный тонус ослабевает, образуется замедление оттока лимфы;
• изменение гормонального фона во время вынашивания ребенка, из-за этого нарушается кровообращение, провоцирующее неровность ткани;
• изменение рациона питания;
• нарушение обмена веществ, которое приводит к отечности. Отеки в свою очередь тоже вызывают целлюлит;
• дефицит витаминов и минералов.

Методы борьбы

Бороться с целлюлитом во время беременности следует очень осторожно. Некоторые способы использовать нельзя. Например, строгая диета, усиленные физические нагрузки и аппаратные методики могут быть опасны в период послеродового восстановления и грудного вскармливания. Зато ощутимые результаты без вреда для здоровья принесут следующие методы борьбы.

Правильное питание

Нельзя отказываться от питательных блюд и переходить на диетическое меню во время лактации. Во-первых, так вы лишите малыша многих полезных компонентов, а во-вторых, проблему с целлюлитом это не решит. Да, вес, может, и уйдет, но бугорки на коже никуда не денутся и даже из-за обвислой кожи могут стать еще заметнее. Поэтому в послеродовой период достаточно просто питаться правильно:

• включить в рацион натуральные молочные и мясные продукты, фрукты и овощи, а также крупы;
• исключить из меню копченые, соленые, мучные и сладкие изделия;
• соблюдать питьевой режим, выпивая как минимум 1,5 л воды в день;
• есть часто, но маленькими порциями;
• ужинать как минимум за два часа до сна и не углеводами.

Это простейшие правила, которые помогут вам поддерживать свою форму и не набирать лишние килограммы, усугубляющие проблему целлюлита.

Контрастный душ

Контрастный душ представляет собой водную процедуру, при которой человек попеременно меняет температуру воды от горячей до холодной. Организм реагирует на изменение температур, что меняет режим циркуляции крови. Неготовность к смене температур активизирует обменные процессы, за счет чего клетки в тканях пробуждаются и начинают процесс обновления. Сосуды начинают быстро расширяться и сужаться, как бы тренируясь перед давящими жировыми клетками. Так и происходит борьба с целлюлитом.

Но если вы кормите ребенка грудью, то резкая смена температуры противопоказана. Поэтому в этом случае следует избегать обливаний груди во время контрастного душа.

Обертывание

Обертывание — еще одна безопасная в послеродовой период процедура, которая поможет бороться с целлюлитом. Но опять же важно избегать наносить специальный состав на зону груди. Суть обертывания заключается в нанесении на кожу бедер действующего средства. Сверху состав накрывают полиэтиленом, а затем оборачивают бедра теплыми пеленками. В таком положении женщине следует оставаться не более часа. Далее нужно принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом. Самыми действенными считаются такие обертывания:

• шоколадное;
• глиняное;
• медовое;
• с водорослями.

Физические нагрузки

Один из самых действенных способов избавиться от целлюлита после родов — начинать заниматься спортом. Но для этого придется подождать, поскольку в послеродовой период усиленные нагрузки запрещены. В первые 5-6 недель после родов достаточно как можно дольше гулять с малышом — это полезно и вам, и младенцу. После этого можно начинать заниматься легкими видами спорта и фитнеса:

• йога;
• пилатес;
• плавание;
• аквааэробика.

Через 6 месяцев, когда ваш организм придет в норму и тело вернется в тонус, можно приступать к более серьезным занятия в тренажерном зале. Вернуться к спорту можно после консультации с врачом.

Массаж

В послеродовой период в домашних условиях можно проводить следующие виды массажа:

• увлажняющий после душа. При помощи препаратов на растительной основе после душа поглаживайте проблемную зону, похлопывайте, растирайте ее в течение 5-10 минут;
• массаж при помощи скраба. От целлюлита хорошо помогает массаж при помощи скраба. Только в скраб должны входить компоненты, которые разрешены для использования в период лактации. Выполняется массаж так же, как и в предыдущем случае. После массажа скраб можно оставить на теле еще на 5 минут. Его твердые частицы будут постепенно избавлять кожу от ороговевших клеток и на бедрах начнет появляться чистая кожа без целлюлита;
• антицеллюлитный массаж. Для антицеллюлитного массажа понадобится специальная варежка для бани. Распарьте кожу под водой и начинайте массировать проблемные участки круговыми движениями до появления легкой гиперемии. Для усиления эффекта можно втереть в кожу мед, чтобы помочь порам раскрыться и ускорить процессы регенерации.

Профилактика

Легче не допустить появления целлюлита, чем потом пытаться от него избавиться. Поэтому в период вынашивания ребенка предпринимайте следующие меры профилактики целлюлита:

• введите в рацион растительные масла, рыбий жир, мясо, рыбу, кашу, зелень, салат, капусту, фрукты. Эти продукты не дадут накапливаться «плохому» жиру в проблемных зонах;
• принимайте ванны с морской солью. Они обеспечат кожу хорошим тонусом и зарядят вас положительными эмоциями;
• делайте легкую разрешенную гимнастику для беременных. Можете записаться в специальные группы в зале или на аквааэробику. Также полезно плавание в бассейне. Любые, даже самые легкие простые тренировки помогут сохранить фигуру в хорошей физической форме и не допустить появления «апельсиновой корки».