Можно ли есть арбузы и дыни во время беременности и грудного вскармливания
Арбузы и дыни — самые популярные лакомства в России в августе и сентябре. Однако женщины, которые вынашивают или кормят ребенка грудью, должны с особой тщательностью следить за своим рационом. Поэтому у них может возникнуть вопрос по поводу безопасности дыни или арбуза в период беременности и лактации. «Первый женский» выяснил, можно ли употреблять арбузы и дыни беременным и кормящим женщинам.
Арбуз при беременности
Арбуз имеет очень богатый состав: витамины А, Е, К, С, группы В, клетчатка, органические кислоты. Также арбузы ценятся за наличие в составе кальция, магния, калия, фосфора, железа, фтора, цинка и других полезных элементов. Все эти вещества благотворно сказываются на здоровье будущей мамы и на развитии плода:
- фолиевая кислота способствует правильному формированию нервной системы плода;
- витамин С укрепляет сосуды и повышает иммунитет;
- железо предупреждает развитие анемии беременных;
- клетчатка усиливает перистальтику кишечника, избавляя будущую маму от запора;
- мочегонные свойства арбуза избавляют от отеков и очищают почки.
А еще арбуз — низкокалорийный плод, поэтому будущая мама может не беспокоиться о наборе лишнего веса. Однако все эти полезные качества арбуз проявит, если соблюдать меру при его употреблении. Беременным женщинам рекомендуется есть не более 300 г арбуза в сутки. Если переусердствовать с количеством арбуза, то женщину ожидают следующие проблемы:
- усугубление отечности;
- частые позывы в туалет — проблема, которой беременные женщины страдают и без арбузов;
- ложные схватки в третьем триместре.
Кроме того, арбузы нельзя есть будущим мамам при следующих состояниях:
- сахарный диабет;
- расстройства желудочно-кишечного тракта;
- проблемы с почками;
- гестоз.
А что же касается нитратов, которыми так пугают любителей арбузов? На самом деле арбузы действительно могут содержать повышенное количество нитратов, опасное для здоровья будущей мамы и малыша. Вредные химические элементы запросто проникают через плаценту и поступают к плоду. Однако именно в августе и сентябре существенно снижается вероятность покупки такого нитратного арбуза — в этих месяцах обрабатывать арбузы химией просто экономически не выгодно.
В этот период больше риск отравиться не нитратами, а арбузом, который хранили неправильно. Например, оставили недоеденный арбуз не в холодильнике, а на жаре, либо купили плод в торговой точке вдоль трассы, и все выхлопные газы и тяжелые металлы проникли в мякоть сквозь пористую корочку.
Арбуз при лактации
Кормящей женщине в течение дня важно выпивать много жидкости. Если жидкости будет не хватать, то возникнут запоры, проблемы с мочевыделительной системой или кожей. Арбуз же на 90% состоит из воды, поэтому он полезен в период лактации. Тем более что все полезные вещества, которые содержит продукт, поступают через молоко к малышу. Но чтобы арбуз не доставил проблем со здоровьем во время кормления грудью, нужно соблюдать некоторые правила по его употреблению:
- ешьте арбуз отдельно от других продуктов, поскольку при совмещении с некоторыми компонентами он вызывает различные неприятности. Например, сочетание с черным хлебом приводит к вздутию, а с солеными блюдами — к задержке жидкости. Лучше съедать арбуз за час до или после приема пищи;
- нельзя есть арбуз в неограниченных количествах. Это приведет к повышенному образованию вздутия, диареи у будущей мамы, которой в такой ответственный период жизни совсем нельзя болеть;
- вводите арбуз в свой рацион очень осторожно маленькими порциями, наблюдая за реакцией малыша. Арбуз — аллергенный продукт.
Также употреблять арбуз кормящим женщинам нельзя при следующих проблемах:
- повышенное газообразование;
- болезни почек;
- мочекаменная болезнь;
- заболевания пищеварительной системы (язва, гастрит, колит).
Дыня при беременности
Дыня — очень полезный продукт, содержащий в составе витамин С, ретинол, токоферол, тиамин, рибофлавин, фолиевую и никотиновую кислоту, витамин D и другие полезные вещества, которые положительно воздействую на состояние беременной женщины и плода. Это значит, что в период гестации дыня принесет пользу:
- улучшит процессы метаболизма;
- повысит иммунитет;
- снизит риск авитаминоза;
- обеспечит правильное развитие плода;
- улучшит сон;
- предотвратит гипертонус матки и преждевременные роды.
Между тем, как и в случае с арбузом, любительницам дыни следует ограничивать себя в этом продукте, а также выбирать качественные спелые дыни в проверенных местах. Дневная норма дыни при беременности должна составлять не более 200 грамм, а это около двух ломтиков. И даже это небольшое количество зрелой качественной дыни может причинить беременной женщине вред, если употреблять ее при следующих состояниях:
- сахарный диабет;
- избыточный вес;
- воспалительные заболевания со стороны желудка и двенадцатиперстной кишки и язва;
- индивидуальная непереносимость продукта.
Дыня при лактации
В первые три месяца после родов врачи не рекомендуют включать дыню в свой рацион. Этот высокоуглеводный продукт способен спровоцировать вздутие живота и мамы, и у ребенка, а также вызвать сильную аллергическую реакцию у малыша. По истечению трех месяцев дыню можно осторожно включать в свое меню маленькими порциями. Вас должны насторожить следующие реакции ребенка на дыню:
- запор;
- понос;
- вздутие живота;
- усиленные колики;
- частые срыгивания;
- высыпания на коже.
Если у ребенка появились подобные признаки, то прием дыни следует прекратить. Если малыш хорошо перенес первое знакомство с дыней и вы не имеете никаких противопоказаний, то можете смело употреблять дыню в период лактации с соблюдением некоторых правил:
- не ешьте продукт натощак;
- не смешивайте его с другими ингредиентами;
- ешьте дыню в перерывах между приемами пищи, например, на полдник;
- покупайте дыни только в проверенных местах.
Вывод
Таким образом, есть арбузы и дыни в период беременности и лактации при отсутствии противопоказаний можно, и даже нужно, поскольку в них содержатся полезные вещества, которые необходимы как молодой маме, так и малышу. Однако следует отказаться от арбузов и дынь, которые куплены в июне или июле, от продуктов, приобретенных в грязных дорожных лавках, от плодов, которые в нарезанном виде пролежали на жаре. Также важно употреблять арбузы и дыни в ограниченном количестве, не сочетать с другими блюдами и внимательно наблюдать за реакцией ребенка на новый продукт.