Nutrients: Правильный сон играет ключевую роль в процессе похудения

Ученые Эдинбургского университета раскрыли, что качество сна играет ключевую роль в процессе похудения. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Nutrients.

Хроническое недосыпание может замедлить метаболизм и привести к набору веса. Согласно результатам исследования, люди, которые спят по 8-9 часов в сутки, теряют больше веса по сравнению с теми, кто спит всего 5-6 часов.

Кроме того, специалисты советуют попробовать изменить позу во время сна. Сон на боку может способствовать сжиганию большего количества калорий и улучшению общего состояния организма.

Еще один простой и эффективный способ сжигания калорий — глубокое дыхание. Кислород необходим для метаболизма, процесса, при котором организм преобразует пищу в энергию. Глубокое дыхание может помочь ускорить обмен веществ.

Отмечается, что эти методы могут быть особенно полезны для людей, которые хотят похудеть, но имеют ограниченную подвижность или другие проблемы со здоровьем, которые мешают им заниматься физическими упражнениями.

Ранее турэксперт Ансталь назвала Сочи и Алтай лучшими местами отдыха для пожилых людей. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».