ОСН: диабетикам полезно есть клюкву, бруснику и крыжовник

Фото: Общественная Служба Новостей

Общественная Служба Новостей узнала у экспертов, какие ягоды стоит включить в рацион людям с сахарным диабетом. Так, для людей с разными типами диабета важным показателем является гликемический индекс (ГИ) продуктов, который отвечает за скорость попадания глюкозы в кровь. Однако не все ягоды и фрукты могут нанести вред организму.

Наиболее полезными при сахарном диабете медики назвали чернику, клубнику, вишню, малину, клюкву, бруснику, крыжовник, ежевику и красную смородину. Пользу принесут также арбуз, облепиха и белая смородина.

Диабетикам стоит включить в свой рацион яблоки, груши, ананасы, лимоны, авокадо, грейпфруты, дыни, мандарины, апельсины, абрикосы, папайю, персики. Однако необходимо помнить о мере. Чрезмерное употребление полезных ягод и фруктов может навредить не меньше, чем вредная пища или «запрещенка».

Специалисты обратили внимание, что употребление большого количества свежих или приготовленных на пару овощей снижает риск развития осложнений сахарного диабета обоих типов. В рацион также необходимо включить фасоль, сельдерей, оливки, баклажаны и зелень.

Соки при сахарном диабете стоит пить овощные, а не фруктовые. В них меньше сахара и больше необходимой организму клетчатки.

Ранее «Первый женский» сообщал, что дизайнер Джози Натори посоветовала носить бюстгальтер с полной чашкой для визуального увеличения груди. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.