Раскрывает тему нутрициолог-эксперт Юлия Калмыкова (@julia.kalmykova)
Кто из нас не знаком с бананами — сладкими ароматными плодами с насыщенным жёлтым или зелёным цветом кожуры? Такого человека сейчас практически не найти, ведь бананы лежат на прилавках магазинов круглогодично и стали излюбленным лакомством наших детей. Да и мы сами не прочь добавить банан в кашу, пирог, творог или взять его с собой в качестве удобного перекуса! И не зря, ведь положительных качеств у бананов масса!
Во-первых, они богаты углеводами.
Углеводы быстро восстанавливают наш уровень энергии. Именно поэтому бананы обожают спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни
Во-вторых, они содержат клетчатку (пищевые волокна).
Клетчатка помогает пищеварению, предотвращает проблемы со стулом.
В-третьих, бананы богаты микроэлементами и витаминами.
Бананы являются прекрасным источником калия, который необходим для поддержания здоровья сердца и регулирования кровяного давления. Также они содержат марганец, медь, магний, витамин C и витамины группы В. В совокупности с мягкой текстурой, это делает бананы отличной пищей для детей и пожилых людей.
В-четвертых, бананы улучшают настроение.
Они содержат триптофан, выступающий предшественником гормона радости.
Наконец, бананы защищают от хронических заболеваний. Антиоксиданты и противовоспалительные соединения в них помогают процессам очищения, протекающим у нас в организме.
В целом, бананы — это полезная и питательная пища, которую можно употреблять даже приверженцам правильного питания в рамках сбалансированной диеты. Однако есть несколько категорий людей, кому стоит свести употребление бананов к минимуму.
Бананы содержат большое количество натуральных сахаров (фруктозы), поэтому могут значительно повышать уровень сахара в крови.
В бананах, как мы уже выяснили, содержится много калия — в целом, это их плюс. Но людям с почечной недостаточностью лучше ограничить потребление калия, так как их почкам сложно выводить его излишки из организма. Аналогично следует поступить тем, кто принимает определенные лекарства, такие, как ингибиторы АПФ или диуретики.
Бананы содержат биологически активное вещество — гистамин, при непереносимости он может вызывать головные боли, заложенность носа и зуд.
Бананы богаты клетчаткой, а значит, способны вызывать вздутие живота и газы у людей с СРК.
Подходите ко всему с умом и даже самые полезные продукты употребляйте в меру!
«Кинопоиск» представил первый трейлер детективного сериала «Прометей», посвящённого загадке пропавшего пассажирского самолёта. Об этом сообщает…
Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев на открытии караоке «Русское Радио» в клубе BIRDS by…
По словам турэксперта Дмитрия Арутюнова, осень — отличное время для отдыха на Черном и Средиземном…
Туристка из Саратова Галина Яценко поделилась своими впечатлениями от отпуска в Крыму в бархатный сезон.…
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить…
В интервью РИА Новости вице-президент Ассоциации туроператоров России Тарас Кобищанов отметил, что одним из основных…