Психолог Хорс призвал не стыдиться лени и прокрастинации
Лето — пора отпусков, жаркое время. И обычно многим хочется лишь отдыхать, валяться на пляже, окунаться в речку. С течением времени мы сваливаемся в прокрастинацию: ленимся и откладываем дела на потом. «Первый женский» выяснил, можно ли победить лень.
Лень и прокрастинация — это разное
Психолог Михаил Хорс отметил, что самое важное — отличать прокрастинацию от лени. Ленятся в удовольствии. Лень — выбор в пользу бездействия, когда можно сделать что-то полезное.
Но ленивые люди делают это с удовольствием, а прокрастинирующие себя ругают за невыполнение чего-либо. Они буквально ненавидят себя за то, что они бездействуют.
Борьба с прокрастинацией
Чтобы выйти из прокрастинации, важно перестать себя ругать, потому что чем больше мы себя критикуем, ругаем, стыдимся своей лени, ленного поведения, тем меньше у нас остается сил, чтобы выйти из этого состояния.
Все отрицательные эмоции, направленные на себя, забирают у нас силы, которые нужны как раз для того, чтобы делать что-то большее.
Плавное возвращение
Психолог уточнил, что стоит возвращаться в рабочее русло плавно, делать все постепенно. Ведь многие привыкли начинать новую жизнь с понедельника.
Не нужно думать, что с понедельника вы тут же изменитесь и будете продуктивным.
Хотите — меняйтесь, но маленькими шагами, чтобы не наваливать на себя непривычную нагрузку. Такое наоборот демотивирует.
Лениться в свое удовольствие
Так как же летом не уходить в прокрастинацию? Еще раз: никак. И летом, и зимой, и в любое время можно уходить в прокрастинацию, считает Михаил Хорс.
Лучше просто лениться в свое удовольствие, то есть использовать это время для отдыха.
Страх поражения
Более того, у многих лень — это как страх что-то сделать. Они думают, а вдруг будет хуже или у не получится, вдруг засмеют. Поэтому люди ленятся, не делают что-либо, ругают себя. И вот это уже называется прокрастинация. Поэтому важно разрешить себя проигрывать.
Отметим, что сейчас молодежь живет в концепции «у меня все всегда должно получаться, а если нет, то это не нужно».
Нынешнее поколение думает, что если не будет гарантии успеха, то зачем все что-то начинать. И люди мучаются в раздумьях, то ли начать делать, но гарантии же нет.
Чтобы побороть прокрастинацию, надо разбираться с самокритикой. Работать над собой: да, я ленюсь, ничего не делаю, но имею на это право. Это не плохо и не хорошо. Это — часть жизнь.
Когда люди перестают ругать себя, то у них появляется больше сил на новые дела.
Ранее «Первый женский» рассказал, какие детали в гардеробе могут привлечь парня на свидании. Подробнее — в материале.