Диетолог-эпидемиолог Чжаоли Дай-Келлер из Сиднейского университета и психиатр Перминдер Сачдев из Университета Нового Южного Уэльса рассказали изданию The Conversation о факторах долголетия.
Повысить шансы на долгую жизнь и здоровое старение помогают сбалансированная диета с низким содержанием соли, прием меньшего количества лекарств, качественный сон и проживание в комфортном озелененном районе, заявили учёные.
Правильное питание, объяснил диетолог, подразумевает включение в рацион большого объёма фруктов, овощей и белковой пищи — птицы, рыбы и бобовых. При этом соль и красное мясо стоит ограничить.
Долгожители, отметили эксперты, также страдают от хронических заболеваний, однако не принимают препараты заранее или «для профилактики». Учёные подчеркнули, что прием лекарств в большом объёме может привести к ухудшению состояния организма из-за большого числа побочных эффектов.
Хороший сон не менее важен для долголетия. Его качество и количество напрямую влияют на функционирование иммунной и гормональной систем, а также на кардиометаболические функции.
Нелишней станет и комфортная среда. Так, жизнь среди зелёных насаждений и в приятном человеку месте не только снижает уровень стресса, но и значительно улучшает самочувствие.
Ранее «Первый женский» сообщал, что россияне предпочитают Дагестан, Приэльбрусье и Алтай для восстановления сил. Подробнее — в материале.
«Кинопоиск» представил первый трейлер детективного сериала «Прометей», посвящённого загадке пропавшего пассажирского самолёта. Об этом сообщает…
Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев на открытии караоке «Русское Радио» в клубе BIRDS by…
По словам турэксперта Дмитрия Арутюнова, осень — отличное время для отдыха на Черном и Средиземном…
Туристка из Саратова Галина Яценко поделилась своими впечатлениями от отпуска в Крыму в бархатный сезон.…
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить…
В интервью РИА Новости вице-президент Ассоциации туроператоров России Тарас Кобищанов отметил, что одним из основных…