Процесс похудения и диета — тяжелый период для каждой девушки. Первые дни дамы могут ощущать себя голодными, срываться на различные лакомства, злиться на себя и свое состояние. Особенно тяжело соблюдать диету перед сном и ощущать в постели голод. Так и хочется порадовать желудок хотя бы минимальным кусочком чего-то вкусненького. Если вы не можете сдерживаться в такие моменты и бежите к холодильнику, то хотя бы выбирайте для позднего перекуса продукты, которые нанесут минимальный вред вашей фигуре, и откажитесь от компонентов, которые неминуемо приведут к набору веса. «Первый женский» собрал Топ-9 продуктов, которые запрещено есть на ночь, если вы хотите похудеть.
Макароны и различные каши богаты углеводами, которые организм перерабатывает в энергию. Но если вы ложитесь спать, то о какой энергии может идти речь? Соответственно, все углеводы будут откладываться в жир. Поэтому макароны и каши — самый неудачный вариант для ночного перекуса.
В целом некоторые крупы, например, рис — очень полезны при похудении. На основе этого продукта разработано много диет. Но, во-первых, употреблять его нужно в первой половине дня, чтобы организм расходовал углеводы в энергию, а не в жир, а во-вторых, для похудения больше подходит бурый рис, поскольку белый содержит много крахмала, сложнее усваивается организмом и вызывает чувство тяжести.
Овощи и фрукты вполне подходят для позднего перекуса, но не все. Так, запрещенными на ночь продуктами являются картофель, батат, кукуруза. Эти ингредиенты повышают уровень сахара, что ведет к набору лишнего веса. Особенно вредным перед сном считается картофель. Его вообще не стоит есть после 18.00, иначе лишний вес будет активно превращаться в целлюлит. И даже до 18.00 картофель должен быть правильно обработан: калорийность вареного картофеля составляет примерно 80 ккал, а жареного — уже 350 ккал.
Что касается фруктов, то самые вредные вечерние плоды — это бананы, сладкие груши и виноград. Они содержат много сахара, что и делает их запрещенными при похудении.
В принципе, каждая худеющая девушка знает, что сладости — самые неблагоприятные продукты при диете, но именно от них тяжелее всего отказаться. Как приятно завершить день сладким чаем с конфетками или пирожными! Между тем следует помнить о некоторых особенностях работы нашего организма. Дело в том, что в течение дня у человека вырабатываются различные гормоны, в том числе и инсулин. Чем активнее он синтезируется, тем сильнее откладывается жир на боках.
Вечером работа инсулина снижается, но если съесть сладкое, то он вновь начинает работать. Следовательно, именно перед сном сладкое нельзя ни в коем случае, если не хотите, чтобы все ваши попытки похудеть пошли прахом.
Творог — один из самых эффективных продуктов для похудения. Он содержит много полезных веществ и при этом надолго дарит чувство сытости при небольшом количестве. Но вечером этот полезный продукт превращается во вредный. Дело в том, что он имеет высокий инсулиновый индекс, то есть дает мозгу сигнал запасать жир. И если в обычное время этот жир уходит в мышцы за счет движения тела, то перед сном, когда вы ложитесь спать, жир откладывается в бока, ягодицы и т. д.
Многие девушки считают сухофрукты очень полезным перекусом при похудении. Они заменяют ими конфеты и другие кондитерские изделия. В целом это разумно и эффективно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Но перекусывать сухофруктами перед сном — явно не лучшее решение. Особенно это касается фиников и сушеных бананов.
Это объясняется тем, что в сухофруктах много сахара и калорий, которые до сна не успевают переработаться и откладываются в виде жира. В частности сухофрукты на ночь особенно вредны, если вы испытываете голод. Голодный организм при поедании сухофруктов, особенно бананов, включает защитную реакцию, и начинает запасать жир на будущее.
Любые колбасные изделия вредны для организма в любое время суток, и если вы хотите сбросить лишний вес, то от них и вовсе следует отказаться. Уже не говоря о том, чтобы есть их на ночь. Во-первых, содержание настоящего мяса в современной колбасе невелико, а во-вторых в ней много соли, которая задерживает жидкость. В итоге с утра вы можете проснуться не только с лишними жировыми отложениями, но и с некрасивыми отеками.
После 18.00 нельзя употреблять вообще никакую выпечку. Хлебобулочные изделия — это высококалорийные продукты с быстрыми углеводами, способствующими набору веса. Лучше хлебобулку употреблять исключительно на завтрак и в ограниченном количестве.
Бобовые культуры — очень калорийные продукты и тяжело усваиваются организмом. Если предполагается физическая активность, то организм легко переработает их в энергию, но если человек планирует лечь спать, то их употребление приведет к повышенному газообразованию, вздутию и даже бессоннице. Исключение составляют соевые бобы — они богаты магнием, а этот минерал улучшает качество сна у людей с бессонницей.
Некоторые девушки, мечтая перед сном об утреннем завтраке, решают, что если съесть всего лишь один соленый огурчик, то это не приведет ни к каким последствиям. Однако последствия все же будут. В соленой и консервированной пище много соли и специй, которые задерживают жидкость в организме. Их употребление перед сном провоцирует появление отеков утром, а это отнюдь не самый приятный результат, который мечтает получить худеющая девушка.
«Кинопоиск» представил первый трейлер детективного сериала «Прометей», посвящённого загадке пропавшего пассажирского самолёта. Об этом сообщает…
Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев на открытии караоке «Русское Радио» в клубе BIRDS by…
По словам турэксперта Дмитрия Арутюнова, осень — отличное время для отдыха на Черном и Средиземном…
Туристка из Саратова Галина Яценко поделилась своими впечатлениями от отпуска в Крыму в бархатный сезон.…
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить…
В интервью РИА Новости вице-президент Ассоциации туроператоров России Тарас Кобищанов отметил, что одним из основных…