Топ-9 продуктов, которые запрещено есть на ночь, если хочешь похудеть

Процесс похудения и диета — тяжелый период для каждой девушки. Первые дни дамы могут ощущать себя голодными, срываться на различные лакомства, злиться на себя и свое состояние. Особенно тяжело соблюдать диету перед сном и ощущать в постели голод. Так и хочется порадовать желудок хотя бы минимальным кусочком чего-то вкусненького. Если вы не можете сдерживаться в такие моменты и бежите к холодильнику, то хотя бы выбирайте для позднего перекуса продукты, которые нанесут минимальный вред вашей фигуре, и откажитесь от компонентов, которые неминуемо приведут к набору веса. «Первый женский» собрал Топ-9 продуктов, которые запрещено есть на ночь, если вы хотите похудеть.

1. Макароны и крупы

Макароны и различные каши богаты углеводами, которые организм перерабатывает в энергию. Но если вы ложитесь спать, то о какой энергии может идти речь? Соответственно, все углеводы будут откладываться в жир. Поэтому макароны и каши — самый неудачный вариант для ночного перекуса.

В целом некоторые крупы, например, рис — очень полезны при похудении. На основе этого продукта разработано много диет. Но, во-первых, употреблять его нужно в первой половине дня, чтобы организм расходовал углеводы в энергию, а не в жир, а во-вторых, для похудения больше подходит бурый рис, поскольку белый содержит много крахмала, сложнее усваивается организмом и вызывает чувство тяжести.

2. Некоторые овощи и фрукты

Овощи и фрукты вполне подходят для позднего перекуса, но не все. Так, запрещенными на ночь продуктами являются картофель, батат, кукуруза. Эти ингредиенты повышают уровень сахара, что ведет к набору лишнего веса. Особенно вредным перед сном считается картофель. Его вообще не стоит есть после 18.00, иначе лишний вес будет активно превращаться в целлюлит. И даже до 18.00 картофель должен быть правильно обработан: калорийность вареного картофеля составляет примерно 80 ккал, а жареного — уже 350 ккал.

Что касается фруктов, то самые вредные вечерние плоды — это бананы, сладкие груши и виноград. Они содержат много сахара, что и делает их запрещенными при похудении.

3. Кондитерские изделия

В принципе, каждая худеющая девушка знает, что сладости — самые неблагоприятные продукты при диете, но именно от них тяжелее всего отказаться. Как приятно завершить день сладким чаем с конфетками или пирожными! Между тем следует помнить о некоторых особенностях работы нашего организма. Дело в том, что в течение дня у человека вырабатываются различные гормоны, в том числе и инсулин. Чем активнее он синтезируется, тем сильнее откладывается жир на боках.

Вечером работа инсулина снижается, но если съесть сладкое, то он вновь начинает работать. Следовательно, именно перед сном сладкое нельзя ни в коем случае, если не хотите, чтобы все ваши попытки похудеть пошли прахом.

4. Творог

Творог — один из самых эффективных продуктов для похудения. Он содержит много полезных веществ и при этом надолго дарит чувство сытости при небольшом количестве. Но вечером этот полезный продукт превращается во вредный. Дело в том, что он имеет высокий инсулиновый индекс, то есть дает мозгу сигнал запасать жир. И если в обычное время этот жир уходит в мышцы за счет движения тела, то перед сном, когда вы ложитесь спать, жир откладывается в бока, ягодицы и т. д.

5. Сухофрукты

Многие девушки считают сухофрукты очень полезным перекусом при похудении. Они заменяют ими конфеты и другие кондитерские изделия. В целом это разумно и эффективно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Но перекусывать сухофруктами перед сном — явно не лучшее решение. Особенно это касается фиников и сушеных бананов.

Это объясняется тем, что в сухофруктах много сахара и калорий, которые до сна не успевают переработаться и откладываются в виде жира. В частности сухофрукты на ночь особенно вредны, если вы испытываете голод. Голодный организм при поедании сухофруктов, особенно бананов, включает защитную реакцию, и начинает запасать жир на будущее.

6. Колбасные изделия

Любые колбасные изделия вредны для организма в любое время суток, и если вы хотите сбросить лишний вес, то от них и вовсе следует отказаться. Уже не говоря о том, чтобы есть их на ночь. Во-первых, содержание настоящего мяса в современной колбасе невелико, а во-вторых в ней много соли, которая задерживает жидкость. В итоге с утра вы можете проснуться не только с лишними жировыми отложениями, но и с некрасивыми отеками.

7. Хлебобулочные изделия

После 18.00 нельзя употреблять вообще никакую выпечку. Хлебобулочные изделия — это высококалорийные продукты с быстрыми углеводами, способствующими набору веса. Лучше хлебобулку употреблять исключительно на завтрак и в ограниченном количестве.

8. Блюда из фасоли, нута, чечевицы

Бобовые культуры — очень калорийные продукты и тяжело усваиваются организмом. Если предполагается физическая активность, то организм легко переработает их в энергию, но если человек планирует лечь спать, то их употребление приведет к повышенному газообразованию, вздутию и даже бессоннице. Исключение составляют соевые бобы — они богаты магнием, а этот минерал улучшает качество сна у людей с бессонницей.

9. Консервация и солености

Некоторые девушки, мечтая перед сном об утреннем завтраке, решают, что если съесть всего лишь один соленый огурчик, то это не приведет ни к каким последствиям. Однако последствия все же будут. В соленой и консервированной пище много соли и специй, которые задерживают жидкость в организме. Их употребление перед сном провоцирует появление отеков утром, а это отнюдь не самый приятный результат, который мечтает получить худеющая девушка.