Еду нельзя разделять на вредную и полезную, тем более называть какие-то продукты «мусором». Об этом рассказала диетолог Юлия Атаманова в интервью «Аргументам и Фактам».
По ее словам, употребление чипсов, сухариков, газировки и других подобных закусок действительно неэффективно для похудения, но иногда можно побаловать себя любимой едой, главное делать это правильно.
Эксперт порекомендовала при сильном желании есть высококалорийные снеки раз в день после основного приема пищи. При этом обстановка должны быть спокойной, а гаджеты отложить и насладиться вкусом.
Кроме того, «еда для радости» должна превышать 10% от суточной калорийности рациона. Порцию стоит сразу ограничить, а остальное убрать, ведь человеку достаточно, например, одной конфеты, чтобы получить удовольствием, но если ее съесть второпях и не заметить, что количество нужно будет увеличивать.
Еще специалист напомнила, что сладкий кофе — это полноценный десерт. При этом, есть и полезная альтернатива любимым продуктам. К примеру, газировку можно заменить камбучей, чипсы – несладким попкорном, а десерты – фруктами или пастилой без сахара.
Ранее врач Пономарева: сон после еды может привести к ожирению. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».
Многие артисты юмористического шоу Comedy Club переросли его формат. Об этом заявил продюсер Иосиф Пригожин…
Первый снег в Москве может выпасть в начале октября. Об этом телеканалу «360» сообщил синоптик…
Самое выгодное время для отдыха в Египте по системе «все включено» - конец ноября и…
Актриса Яна Поплавская раскритиковала возвращение Владимира Познера в эфир Первого канала. Ее слова приводит издание…
Британская туристка продала свой бизнес и имущество, чтобы отправиться в кругосветный круиз, но из-за одной…
Экс-супруг Марии Горячевой Николай Снитко опроверг измену со своей стороны. Блогерша не стала молчать и…