Врач Гадзиян: чтобы продлить жизнь, нужно проходить 10 тысяч шагов в день

Freepik/@freepik

Врач-уролог Марк Гадзиян рассказал в личном блоге осамом доступном способе увеличить продолжительность жизни. По словам медика, для этого регулярно стоит проходить проходить по 10 тысяч шагов в день.

Доктор обратил внимание, что каждая дополнительная тысяча шагов снижает риск преждевременной смерти на 12 процентов. При прохождении 10 тысяч шагов этот показатель возрастает до 56 процентов. 16 тысяч шагов в день уменьшают риски преждевременной смерти на 66 процентов.

Марк Гадзиян отметил, что каждая пройденная тысяча шагов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 21 процент. Также ходьба способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови.

«Каждые дополнительные две тысячи шагов снижают риск развития сахарного диабета второго типа на пять процентов», — подчеркнул врач.

Доктор добавил, что прогулки после еды благоприятно влияют на состояние пищеварительной системы, улучшают метаболизм и позволяют быстрее рассставаттся с лишним весом. Также прогулки улучшают мышечный каркас, позволяя телу быть подтянутым без изнурительных тренировок.

Ранее «Первый женский» сообщал, что Дмитрий Харатьян и Юта покинули шоу «Наши» из-за поездок в Донбасс. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.