Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал изданию HuffPost о способе быстро заснуть, не отвлекаясь на посторонние мысли. По словам медика, в этом может помочь метод когнитивной перетасовки или разбивка слов на буквы.
Суть названного хирургом метода заключается в выборе произвольного слова и мысленном разделении его на буквы, создании новых слов, начинающихся с этих букв, и их визуализации.
Этот процесс стоит повторять до тех пор, пока не закончатся слова, которые можно подобрать. Когнитивная перестановка, заверил Каран Раджан, позволяет успокоить блуждающие мысли и сосредоточиться на «задании». Метод позволяет быстрее отвлечься, качественнее расслабиться и, как следствие, быстрее заснуть.
Когнитивная перестановка, объяснил врач, переключает мозг с логики и анализа повседневных дел, вызывающих тревогу и стресс, на расслабляющее воображение.
Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Рощин назвал проблемы в личной жизни причиной задержек на работе. Подробнее — в материале.
«Кинопоиск» представил первый трейлер детективного сериала «Прометей», посвящённого загадке пропавшего пассажирского самолёта. Об этом сообщает…
Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев на открытии караоке «Русское Радио» в клубе BIRDS by…
По словам турэксперта Дмитрия Арутюнова, осень — отличное время для отдыха на Черном и Средиземном…
Туристка из Саратова Галина Яценко поделилась своими впечатлениями от отпуска в Крыму в бархатный сезон.…
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить…
В интервью РИА Новости вице-президент Ассоциации туроператоров России Тарас Кобищанов отметил, что одним из основных…