Врач Раджан: разделение слов на буквы помогает быстрее заснуть

Фото: freepik.com/diana-grytsku

Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал изданию HuffPost о способе быстро заснуть, не отвлекаясь на посторонние мысли. По словам медика, в этом может помочь метод когнитивной перетасовки или разбивка слов на буквы.

Суть названного хирургом метода заключается в выборе произвольного слова и мысленном разделении его на буквы, создании новых слов, начинающихся с этих букв, и их визуализации.

Этот процесс стоит повторять до тех пор, пока не закончатся слова, которые можно подобрать. Когнитивная перестановка, заверил Каран Раджан, позволяет успокоить блуждающие мысли и сосредоточиться на «задании». Метод позволяет быстрее отвлечься, качественнее расслабиться и, как следствие, быстрее заснуть.

Когнитивная перестановка, объяснил врач, переключает мозг с логики и анализа повседневных дел, вызывающих тревогу и стресс, на расслабляющее воображение.

Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Рощин назвал проблемы в личной жизни причиной задержек на работе. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.