Фото: Freepik/@gpointstudio
Эксперт по работе с дыханием Жасмин Сент-Клир рассказала изданию The Sun о способе быстро заснуть. Специалист заверила, что простое дыхательное упражнение может помочь людям с бессонницей и тем, у кого долго не получается заснуть.
По словам Жасмин Сент-Клир, для расслабления нужно лечь на спину, положить руку на сердце или ребра и закрыть глаза. Во время вдоха и выдоха внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц.
«Если ваша рука лежит на сердце, постарайтесь сосредоточиться на биении сердца и его естественном ритме», — объяснила эксперт.
Во время вдоха эксперт по сну посоветовала попытаться представить, что воздух проходит через заднюю стенку сердца и надувает грудную клетку.
На выдохе стоит представить, как воздух выходит из отверстия в передней части груди.
«Продолжайте в течение нескольких минут, пока не заснете естественным образом», — заключила Жасмин Сент-Клир.
Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Рощин назвал проблемы в личной жизни причиной задержек на работе. Подробнее — в материале.
Глафира Тарханова рассказала о своих чувствах, связанных с материнством. Напомним, что актриса, известная по сериалу…
В октябре 2023 года поп-певица Вера Брежнева официально подтвердила развод с продюсером Константином Меладзе. Их…
Звезда сериала «Слово пацана» Слава Копейкин появился на светском мероприятии в шубе и в компании…
Известный российский певец Леонид Агутин вновь порадует своих поклонников в Тюмени. Артист даст два концерта…
Американский актер Ричард Гир поделился своими впечатлениями о первой встрече с актрисой Джулией Робертс, которая…
Король российского шансона Михаил Шуфутинский появился на одном из мероприятий с супругой. 76-летний музыкант был…