Эксперт по работе с дыханием Жасмин Сент-Клир рассказала изданию The Sun о способе быстро заснуть. Специалист заверила, что простое дыхательное упражнение может помочь людям с бессонницей и тем, у кого долго не получается заснуть.
По словам Жасмин Сент-Клир, для расслабления нужно лечь на спину, положить руку на сердце или ребра и закрыть глаза. Во время вдоха и выдоха внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц.
«Если ваша рука лежит на сердце, постарайтесь сосредоточиться на биении сердца и его естественном ритме», — объяснила эксперт.
Во время вдоха эксперт по сну посоветовала попытаться представить, что воздух проходит через заднюю стенку сердца и надувает грудную клетку.
На выдохе стоит представить, как воздух выходит из отверстия в передней части груди.
«Продолжайте в течение нескольких минут, пока не заснете естественным образом», — заключила Жасмин Сент-Клир.
Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Рощин назвал проблемы в личной жизни причиной задержек на работе. Подробнее — в материале.
«Кинопоиск» представил первый трейлер детективного сериала «Прометей», посвящённого загадке пропавшего пассажирского самолёта. Об этом сообщает…
Солист группы «Иванушки International» Кирилл Андреев на открытии караоке «Русское Радио» в клубе BIRDS by…
По словам турэксперта Дмитрия Арутюнова, осень — отличное время для отдыха на Черном и Средиземном…
Туристка из Саратова Галина Яценко поделилась своими впечатлениями от отпуска в Крыму в бархатный сезон.…
Нутрициолог Лариса Никитина в беседе с Life рассказала, что некоторые овощи и фрукты помогут защитить…
В интервью РИА Новости вице-президент Ассоциации туроператоров России Тарас Кобищанов отметил, что одним из основных…