Нутрициолог Софья Соколова рассказала «Газете. Ру» о необходимости изменения рациона после 40 лет. По словам эксперта, к 40 годам большинство людей уже имеют различные хронические заболевания, поэтому в этом возрасте важно пересмотреть свои пищевые привычки.
Например, стоит отказаться от соусов и вдвое уменьшить потребление красного мяса.
«Замените майонез и соусы на масла холодного отжима. Почему это важно? Трансжиры и канцерогены, содержащиеся в промышленно переработанных соусах, способствуют развитию атеросклероза, ухудшению иммунитета и даже повышают риск развития диабета», — пояснила врач.
София Соколова добавила, что масла холодного отжима богаты Омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.
Также снижение количества красного мяса позволит сократить риск развития онкологии.
Нутрициолог обратила внимание, что после 40 лет не стоит часто употреблять жареную и жирную пищу. Лучше отдать предпочтение едес,приготовленной на пару или тушеной. Это позволит снизить риски ожирения и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Ранее «Первый женский» сообщал, что фитнес-эксперт Каневский посоветовал пить витамины после консультации врача. Подробнее — в материале.
Продюсер Сергей Дворцов поделился с порталом «Страсти» информацией о гонорарах группы Дианы Арбениной «Ночные снайперы».…
Американский рэпер Tekashi 6ix9ine, настоящее имя которого Даниэль Эрнандес, готовит масштабный концерт в Москве. Об…
43-летний актер Алексей Чадов стал отцом во второй раз. У него и его супруги, модели…
Хрипота, необъяснимая потеря веса, одышка, трудности при глотании и болевые ощущения в ушах могут быть…
Кофе – полезный напиток, но при умеренном употреблении. Об этом пишет журнал Journal of Clinical…
Артисток Ольгу Борисову, Алину Петрову, Диану Буркот и Тасо Плетнер из группы Pussy Riot объявили…