«Замасливание» организма — новый тренд в сфере питания. Многие уверены, что оно благотворно влияет на организм. И в том числе разглаживает морщины.
Диетолог Ольга Чунтонова рассказала читателям «Первого женского», вреден ли метод «замасливание» организма.
Диетолог пояснила, что «замасливание» организма — это метод, который подразумевает введение в рацион растительных масел и жиров. Применение их в различных терапевтических целях.
Этот подход находит свое применение в рамках здорового питания и оптимизации обмена веществ.
«Замасливание» организма обычно включает в себя употребление полезных жиров таких, как оливковое, льняное, кокосовое и авокадо. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. При этом акцент делается на том, чтобы избежать трансжиров и насыщенных жиров, которые могут быть вредны для здоровья.
Диетолог Ольга Чунтонова отметила ряд положительных моментов для организма при «замасливании».
Полезные жиры помогают снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Именно это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Жиры необходимы для правильного усвоения некоторых витаминов (A, D, E, K). Они активизируют обмен веществ и способствуют нормализации уровня сахара в крови.
Некоторые масла (оливковое и кокосовое) обладают противовоспалительными свойствами и помогают улучшить иммунный ответ организма.
Полезные жиры способствуют увлажнению кожи и волос, предотвращают их сухость и преждевременное старение.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном семени и грецких орехах, играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Помогают в профилактике депрессии.
Диетолог пояснила, что включение полезных растительных масел в рацион можно осуществлять различными способами:
Несмотря на возможные преимущества, «замасливание» организма имеет и свои недостатки. Эксперт «Первого женского» поделилась с некоторыми из них:
При чрезмерном употреблении масел можно легко превысить норму потребления калорий, что может привести к набору веса.
Некоторые люди могут испытывать расстройства желудка, диарею или другие проблемы с пищеварением из-за высоких доз масел.
Сосредоточение на одном источнике жиров может привести к нехватке других важных питательных веществ, включая белки и углеводы.
Употребление некоторых масел может вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных к ним.
«Замасливание» организма может показаться привлекательным и легким способом улучшить здоровье. Однако важно помнить о возможных негативных последствиях.
Прежде чем начинать какую-либо программу, связанной с изменением диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Здоровое и сбалансированное питание, основанное на разнообразных продуктах, остается наиболее надежным способом поддержания здоровья.
Ранее «Первый женский» рассказал, кому подойдет платье с заниженной талией. Подробнее — в материале.
Осенний гардероб девушки состоит не только из джинсов и брючных костюмов. В него также входят…
Кандидат медицинских наук Любовь Станкевич заявила, что повышение температуры тела до 38-38,5 градусов при инфекциях…
Арендные ставки на жилье в Москве выросли на 20-30% за последние недели. Об этом сообщает…
Спреи от насморка, которые мы привыкли использовать для облегчения дыхания, могут нанести вред нашему здоровью.…
Стали известны подробности лечения больного раком Отара Кушанашвили. Подробностями он поделился в Telegram-канале. По его…
Российская балерина Анастасия Волочкова высказалась об актере Никите Джигурде. Подробностями она поделилась в YouTube-интервью с Элиной Абдикадировой. Сопоставляя…