Диетолог Дмитриева предупредила, что голодание вызывает переедание

Фото: Freepik/@freepik

Диетолог Мария Дмитриева назвала переедание основной причиной возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом и набором лишнего веса. При этом эксперт обратила внимание, что к перееданию приводит длительный голод, который многие применяют как способ похудения.

Специалист пояснила, что у здорового человека мозг посылает сигналы о наступлении голода каждые три-четыре часа. Если не есть весь день, то за ужином будет сложно остановиться. Именно поэтому стоит питаться регулярно и не забывать о перекусах.

Мария Дмитриева обратила внимание, что важно научиться отличать голод от аппетита. Это снизит риски переедания и сохранит качество здоровья.

Диетолог посоветовала включить в рацион рыбу, орехи, подсолнечное и оливковое масло и минимизировать количество сахара и промышленных сладостей.

Прием пищи, отметила врач, должен длиться не менее 20 минут. При этом от телевизора и гаджетов во время еды лучше отказаться.

Ранее «Первый женский» сообщал, что Стас Ярушин заявил, что Масляков по-отечески относился к участникам КВН. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.