Диетолог Коваль призвала не путать диету и правильное питание
Каждая худеющая девушка знает, как сложно иногда сидеть на диете. Особенно когда впереди встреча с гостями, праздничные выходные или вылазка в кафе.
Обычно в такие моменты процесс похудения приостанавливается на несколько дней. А иногда «зажор» после долгого скудного питания невозможно остановить. О том, как выдержать диету и не сорваться, узнал «Первый женский».
Диетолог Марина Коваль призвала понимать, диета – это временное явление и соблюдается только по показаниям к ней.
Лечение
Например, питание АИП (аутоиммунный протокол) необходимо, чтобы снизить атаку организма собственной иммунной системой, уменьшить системное воспаление, нивелировать симптомы заболевания и обеспечить ремиссию.
Аналогичные цели и у других диет — оздоровление.
Похудение
Что касается целей снижения веса, продления молодости, сохранения красивого и функционального тела, то здесь диета не подойдет.
В данном случае необходимо выстроить сбалансированное питание, сделав это самостоятельно или со специалистом. Нужно придерживаться его в течение жизни.
Как не сорваться на вкусности
Безусловно, мы не сидим дома. Иногда местом встречи с подружками становятся кафе, рестораны. А там, как в тумане, вы набираете кучу всего вредного. Но как не сорваться и отдать предпочтение полезной еде?
Диетолог пояснила, что в кафе есть полезные вкусности или с невысокой калорийностью блюда.
В качестве основного блюда стоит выбирать запеченные мясо, птицу или рыбу, морепродукты, блюда-гриль, овощные салаты.
Эти варианты стабилизируют углеводный обмен и не позволят слишком много съесть, даже если потом вы решите заказать себе десерт.
В качестве примера «щадящих» сладостей можно привести сырную тарелку с фруктами, мороженое с шоколадной крошкой, чизкейки (лучше незапеченные) и разные суфле.
Не надо идти в кафе голодной
Марина Коваль рекомендует не ходить в кафе голодной. Также нужно учитывать, что любой алкоголь всегда усиливает аппетит, а также вымывает витамины группы В, С, А и Е. Именно они активно участвуют в метаболизме.
Самочувствие
Необходимо дать объективную оценку самочувствию и внешнему виду. Какие у вас текущие цели на момент похода в кафе?
Если нет цели снижать вес или его немного, самочувствие прекрасное, а ваше повседневное питание на 80% здоровое, то можно позволить себе немного больше обычного.
Самое главное — на следующий день вернуться к здоровому режиму питания, а не продолжать есть гастрономические излишества.
Ранее «Первый женский» рассказал, кому подойдет платье с заниженной талией. Подробнее — в материале.