Многие люди после отпуска тяжело вливаются в рабочий график. Как правильно приступить к своим обязанностям без вреда для здоровья, рассказала бизнес-консультант Надежда Баушева в интервью «Газете.Ru».
Эксперт советует возвращаться домой за день-два до окончания отпуска, чтобы адаптироваться к повседневному режиму и наладить режим сна. Эти простые действия понизят уровень стресса.
Также специалист рекомендовала использовать метод «Помидора», заключающийся в чередовании работы и отдыха. Имеется в виду соотношение 25 к 5 минутам. Также важно включить в распорядок дня зарядку и физические упражнения несколько раз в неделю. Не лишними будут прогулки в обеденный перерыв и разминки.
Каждое упражнение нужно выполнять по 40—60 секунд. Чтобы избежать болевых ощущений и дискомфорта, двигайтесь плавно и в комфортной для себя амплитуде.
При острой боли в спине или шее, прекратите тренировку. В этом случае стоит обратиться к врачу, чтобы снять боль и установить ее причины.
Ранее нутрициолог Габдулхакова назвала квашеную капусту помощником в похудении. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».
Балерина Анастасия Волочкова сообщила "Радио 1", что суд отказал в удовлетворении иска о невыплате пенсии.…
ИОМ «Анкетолог» провел исследование, в ходе которого выяснил, что 89% респондентов заинтересованы в гастрономическом туризме…
Российская телеведущая Дана Борисова показала результат пластики. Подробностями она поделилась в своих социальных сетях. В…
Доктор медицинских наук Андрей Ильницкий поделился советами о том, как защитить организм от преждевременного старения…
Летом Европу посетили около 140 тысяч российских туристов. Наиболее востребованными направлениями стали Италия, Франция, Испания…
Врач-косметолог Ирина Марченко развеяла мифы о появлении акне. Специалист объяснила, что появление высыпаний на коже…