Фото: PxHere
Утренняя прогулка под солнцем может стать эффективным оружием в борьбе с бессонницей, заверила врач-эндокринолог Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она поделилась этим простым, но действенным советом для тех, кто хочет наладить сон.
По словам Павловой, любители проводить первую половину дня на свежем воздухе засыпают быстрее и спят крепче, независимо от продолжительности прогулки. Ключевую роль здесь играет именно солнечный свет.
«Ученые считают, что выход на улицу помогает нашим биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку гормона сна мелатонина», — прокомментировала Павлова.
В дополнение к прогулкам, Павлова рекомендует соблюдать ряд простых правил для улучшения сна. В первую очередь необходимо забыть о смартфонах и компьютерах как минимум за час до сна. Также необходимо создать темноту. Плотные шторы обеспечат комфортную для сна темноту в спальне, подчеркнула специалистка.
Ранее стало известно, что известный российский актёр Евгений Ткачук, недавно оказавшийся в центре скандала, получил главную роль в новом комедийно-фантастическом фильме «Космическая собака Лида. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
В России стремительно набирает популярность новый формат отдыха – автопутешествия. Правительство активно стимулирует развитие инфраструктуры…
Адвокат американского рэпера Шона Комбса, известного как P.Diddy, Марк Агнифило заявил, что его клиент не…
Ирина Болгар, которая называет себя матерью троих детей основателя Telegram Павла Дурова, разместила в соцсетях…
Расставание — это всегда очень тяжелая ситуация для обоих партнеров. Кажется, еще вчера вы планировали…
Сидячий образ жизни знаком большинству людей в мире. Особенно офисным работникам, которые по 8 часов,…
Ирина Болгар, женщина, называющая себя матерью троих детей Павла Дурова, продолжает активно вести свою страничку…