Фото: PxHere
Утренняя прогулка под солнцем может стать эффективным оружием в борьбе с бессонницей, заверила врач-эндокринолог Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она поделилась этим простым, но действенным советом для тех, кто хочет наладить сон.
По словам Павловой, любители проводить первую половину дня на свежем воздухе засыпают быстрее и спят крепче, независимо от продолжительности прогулки. Ключевую роль здесь играет именно солнечный свет.
«Ученые считают, что выход на улицу помогает нашим биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку гормона сна мелатонина», — прокомментировала Павлова.
В дополнение к прогулкам, Павлова рекомендует соблюдать ряд простых правил для улучшения сна. В первую очередь необходимо забыть о смартфонах и компьютерах как минимум за час до сна. Также необходимо создать темноту. Плотные шторы обеспечат комфортную для сна темноту в спальне, подчеркнула специалистка.
Ранее стало известно, что известный российский актёр Евгений Ткачук, недавно оказавшийся в центре скандала, получил главную роль в новом комедийно-фантастическом фильме «Космическая собака Лида. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Маргарита Симоньян не смогла сдержать слез во время беседы про своего супруга Тиграна Кеосаяна. Случилось…
Актриса Жанна Эппле стала выглядеть на десять лет моложе благодаря пластической операции. Такое заявление сделал…
Российский певец Прохор Шаляпин поностальгировал по нулевым и показал снимок себя в молодости. Фотография появилась…
Ксения Бородина и ее жених Николай Сердюков выбрали дату свадьбы, но пока не озвучили ее…
Ариадна Волочкова переживает, что ее эпатажная мать может устроить из ее свадьбы шоу. Поэтому девушка…
Ушёл из жизни известный скульптор Зураб Церетели в возрасте 91 года. Его сердце перестало биться…
