Фитнес-эксперт Каневский посоветовал при сидячей работе делать перерывы

Фото: freepik.com/ drobotdean

Фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский в беседе с «Москвой 24» рассказал, как при сидячей работе следить за фигурой. Эксперт посоветовал по возможности отказаться от автомобиля в пользу пеших прогулок и чаще стоять в общественном транспорте.

Для поддержания мышц в тонусе вместо лифта стоит ходить по лестнице, а по вечерам выбирать прогулку вместо просмотра сериала.

Также в процессе работы Эдуард Каневский советует делать небольшие перерывы. Например, можно пройтись по офису или сделать суставную гимнастику.

При наличии достаточного количества времени стоит записаться в тренажёрный зал или на другое направление, типа йоги, плавания или пилатеса.

Для ведущих малоподвижный образ жизни важно следить за режимом питания.

«Стоит помнить: любой прием пищи должен происходить вне рабочего места. Причем это связано не с тем, что вы встанете и сделаете несколько шагов до кухни или столовой — здесь важна именно смена деятельности. Прием пищи — важный для каждого обряд, и работать во время его совершения точно не нужно», — высказался финтес-эксперт.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Бузунов посоветовал ложиться спать днем до 15:00. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.