Как без успокоительных лекарств унять страх и тревогу перед родами
Беременность — это важнейший этап в жизни любой женщины. И если во время вынашивания ребенка будущая мама отвлекается от своих страхов мечтами о малыше, походами в женскую консультацию, выполнением рекомендаций, то чем ближе подходит время родов, тем больший страх поселяется в ее душе. Предродовой страх — совершенно нормальное состояние беременной женщины. Однако с ним следует бороться, чтобы негативный эмоциональный фон не повлиял на роды. «Первый женский» выяснил, как можно успокоиться, чтобы унять страх перед родами.
Чего боятся женщины перед родами
Беременных женщин перед родами больше всего пугают следующие вопросы:
Что, если я не буду хорошей мамой?
Во-первых, идеальных матерей не бывает, во-вторых, вы в любом случае для своего ребенка станете самой лучшей мамой в мире, а в-третьих, плохая мама не стала бы вообще озадачиваться этим вопросом. А если это ваши первые роды, то помните, что в роддоме вас всему обучат: как кормить малыша, как держать, как подмывать, как одевать и т. д. Никто вас не оставит в одиночестве с малышом после родов.
Вдруг я потеряю ребенка?
Такие мысли чаще посещают женщин, у которых неудачно закончилась первая беременность. Также источником таких мыслей могут быть негативный опыт подруг и знакомых, истории из интернета, рассказы рожениц в дородовой палате или в очереди к гинекологу. Вам следует помнить, что каждая беременность — уникальна, и к вам совершенно не относятся чужие истории.
Что, если ребенок родится больным?
Каждая будущая мама перед родами не может отделаться от мыслей, что ребенок появится на свет с отклонениями. Если ваша беременность была здоровой, на УЗИ не выявили никаких патологий (современные аппараты редко ошибаются) и вы соблюдали здоровый образ жизни и все рекомендации врача, то риск родить малыша с особенностями очень минимален.
Ну а если вы никак не можете отделаться от этого страха, то по возможности согласуйте платные роды. В этом случае акушер и врач будут во время родов стоять только возле вас, а не бегать по разным родовым палатам. Платные роды не гарантируют успех, но вам станет спокойнее, если вы будете знать, что во время родов вас никто не оставит и вы все время будете находиться под наблюдением специалистов.
Рожать очень больно!
Чаще всего женщины испытывают перед родами страх боли. Особенно это актуально для будущих мам, которые рожают первенца. На этом самом распространенном страхе следует остановиться подробнее
Страх боли
Если сказать, что рожать — это не больно, то это будет неправдой. Но, во-первых, у разных женщин разный болевой порог, а во-вторых, роды у всех проходят по-разному. И если ваша подруга сутки орала от боли на протяжении родов на весь роддом, то это не значит, что и вас ждет та же участь: не исключено, что вы родите буквально за 3-4 часа, испытывая вполне терпимые ощущения. Если вас слишком сильно беспокоит страх боли во время родов, то воспользуйтесь несколькими советами:
- не забывайте, что современные роддома предоставляют услуги эпидуральной анестезии. У этой процедуры есть как плюсы, так и минусы. Но в любом случае процесс родов она конкретно облегчит, а осложнения после применения «эпидуралки» встречаются крайне редко — у одной из 80 000 рожениц;
- не нужно думать, что на протяжении многих часов вы постоянно будете испытывать боль. Между схватками у вас будет время отдышаться, отдохнуть, расслабиться и подготовиться к новому приступу. То есть боль вы будете ощущать с перерывами. Некоторые роженицы даже успевают поспать в первые часы схваток. Большинство рожавших женщин сходятся во мнении, что самыми больными являются схватки, а сами потуги — не такие уж болезненные;
- посетите курсы по подготовке к родам. Там вам расскажут, как правильно дышать, чтобы облегчить боль, какие занятия помогают смягчить ощущения, в каком месте сделать массаж для облегчения дискомфорта и т. д;
- если ваш партнер нормально относится к парным родам, то не отказывайте ему в возможности помочь вам. Во-первых, он сможет поддержать вас морально, а во-вторых, он поможет разобраться с различными формальными вопросами. Например, искать результаты последнего УЗИ в папке с документами или диктовать номер своего страхового полиса сквозь схватки как минимум неудобно, а так все эти формальности вы можете переложить на плечи будущего папы;
- перед поездкой в роддом вам нужно думать не о том, как будет больно, а о том, что вот-вот вы встретитесь со своим долгожданным малышом, поцелуете его, прижмете к себе, увидите, на кого он больше похож. Чем больше вы будете думать именно о ребенке, тем меньше страха будет в вашей душе из-за боли во время родов.
Почему страх опасен
Полностью избавиться от страха перед родами очень сложно. Но важно знать, что страх сам по себе может быть опасен. Будущей маме необходимы положительные эмоции, спокойная атмосфера, ощущение защищенности. Любые фобии перед родами могут перерасти в паническую атаку, невроз, депрессию, приступ истерики. Это станет существенной угрозой для развития и жизни ребенка.
Как побороть страх
В обычной жизни женщина может унять тревогу успокоительными препаратами. Но при беременности список разрешенных медикаментов сильно ограничен. Даже натуральные лекарства на травках не всегда разрешены для будущих мам. Поэтому бороться со страхом перед родами более безопасно следующими способами:
- продолжайте заниматься любимым делом: рукоделием, рисованием, готовкой и т. д. Такие занятия успокаивают и поднимают настроение;
- купите себе картину по номерам или специальную мозаику. Эти вещи работают как антистресс, они помогут отвлечься и справиться с переживаниями;
- занимайтесь какими-то важными делами. Например, соберите сумки в роддом;
- не стесняйтесь задавать врачу любые вопросы. Если вас тревожат какие-то сомнения, добейтесь от врача вразумительного ответа. Так вы сможете успокоиться по беспокоящему поводу;
- если состояние позволяет, продолжайте вести активный образ жизни. Гуляйте на свежем воздухе как можно чаще, заряжайтесь энергетикой общественных мероприятий, посещайте занятия по специальной гимнастике, плавание, аквааэробику и т. д.;
- для успокоения используйте релаксацию. Сядьте в удобную для вас позу под спокойную музыку и медленно и глубоко вдыхайте;
- не читайте в интернете различные истории о неудачных родах. И вообще лучше до родов отложить смартфон и ноутбук, а сделать ставку на книги.
Если никакие способы не помогают вам унять страх перед родами, то лучше обратиться к врачу за назначением специальных успокоительных препаратов. Он подберет наиболее щадящие и безопасные варианты. Это лучше, чем ежедневно плакать от страха под одеялом, повышая риск преждевременных родов.