Каждая девушка мечтает иметь стройную фигуру. Этого помогают добиться диеты или переход на здоровое питание. Однако зачастую после нескольких дней или недель нового рациона дамы срываются на вредные перекусы «один разочек». Затем ситуация повторяется, потом становится привычной, и вот уже в холодильнике вновь вместо овощей появились колбаса и майонез. «Первый женский» выяснил, как во время похудения можно избежать срывов на вредные перекусы.
Для начала разберемся, что такое срыв во время диеты. Определить, что что-то идет не так, можно по следующим признакам:
Таким образом, срыв во время диеты — это когда вы планировали питаться по одной схеме, а по факту едите по другому сценарию. И, как правило, чаще всего это проявляется в том, что в дневном рационе между приемами пищи появляются вредные перекусы: конфеты, пирожные, бутерброды, пирожки, чипсы, сухарики из магазина, фастфуд, магазинный сок.
Основными причинами срывов при похудении могут являться следующие факторы:
Далее разберемся, как бороться со срывами на перекусы во время похудения.
Если подобрать диету правильно, то риск сорваться на вредные перекусы будет минимален. Во-первых, вашему организму будет достаточно витаминов и микроэлементов и он не потребует источник энергии между приемами пищи. Во-вторых, правильная диета как раз обычно и включает перекусы, только не вредные, а полезные, легкие, нежирные. Поэтому и чувство голода вы испытывать не будете.
Подобрать правильную диету сможет только врач, поскольку это зависит от состояния здоровья пациентки, ее физических данных, возраста, особенностей прошлого рациона и т. д.
Мотивация — главный путь к успеху. Ваша мотивация — красивое и стройное тело. Всегда помните об этом, особенно при открывании холодильника в поисках чего-нибудь вкусненького. «Подогреть» мотивацию можно следующими способами:
Если вы знаете слабость своего характера, то просто не забивайте холодильник ничем вредным. Если голод между приемами пищи в соответствии с диетой невозможно терпеть, то по крайней мере в вашем холодильнике будут только безвредные продукты, которыми и можно перекусить, пока ваш организм привыкает к новому режиму питания.
Вместо сладостей и фастфуда используйте в качестве перекуса следующие продукты:
Психолог Наталья Морозова в беседе с порталом Pravda.ru рассказала о качестве, которое поможет людям защититься…
Знаменитый «главный маг СССР» Анатолий Кашпировский, которому сейчас 85 лет, начал новую волну вербовки своих…
Врач-педиатр Евгений Тимаков в беседе с «Комсомольской правдой» рассказал, как правильно организовать дома рабочее место…
Министерство просвещения Российской Федерации выступило с инициативой исключить из школьной программы по физической культуре такие…
Врач-стоматолог Алексей Антипенко заявил, что неправильное использование жевательной резинки может нанести вред желудочно-кишечному тракту и…
Врач-терапевт Екатерина Кашух рассказала о вреде синдрома чая с бутербродом. Несмотря на непринужденное название, привычка…