Фото: Freepik/@freepik
Желающие продлить свою жизнь должны включать в рацион нерафинированные сложные углеводы, растительную пищу и полезные жиры. Об этом сообщает Вальтер Лонго, исследователь из Университета Южной Калифорнии, в интервью изданию New Scientist.
По словам ученого, ключевым принципом диеты для увеличения продолжительности жизни является прекращение приема пищи за три часа до сна и соблюдение 12-часового перерыва между последним приемом пищи сегодня и первым завтра.
Лонго рекомендует добавлять в рацион бобы, которые снижают риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также зеленые овощи, укрепляющие иммунитет. Необходимо также включать орехи, богатые полезными жирами для сердца.
Овес помогает нормализовать уровень сахара в крови, а фрукты, как источник клетчатки, способствуют здоровью кишечника. Рыба улучшает работу мозга и сердца благодаря содержанию железа, цинка, йода и магния.
Среди основных компонентов долголетия исследователи выделяют оливки и оливковое масло, которые являются важными источниками полезных жиров и мощными антиоксидантами.
Ранее сообщалось, что врач Ионова призвала людей с дефицитом железа не отказываться от мяса. Подробнее — в нашем материале.
Брат Кейт Миддлтон поделился новостями о состоянии здоровья своей сестры после завершения курса химиотерапии. По…
Врач-дерматолог и косметолог Ольга Середина объяснила, как 82-летней актрисе Вере Алентовой удалось справиться с последствиями неудачной…
Режиссер Алексей Учитель поделился мыслями о своих двух дочерях от Юлии Пересильд, сообщает Kp.ru. Алексей…
Актриса Кристина Асмус поделилась новостью о своем возвращении к роли врача после сериала «Интерны». Она…
Актриса Екатерина Климова посетила кинофестиваль в Железноводске и произвела впечатление на гостей своим платьем-кимоно, украшенным…
Известный российский комик и актер Сергей Светлаков поделился планами на будущее, рассказав о намерении установить…