Любая девушка мечтает оставаться всегда молодой. Для этого мы занимаемся спортом, регулярно посещаем косметолога, ставим ботокс, правильно питаемся.
«Первый женский» узнал, какие продукты способны продлить молодость.
Нутрициолог Наталия Глушак отметила, что для поддержания молодости важно питать свой организм изнутри. Нужно следить за тем, чтобы не было дефицитов. Поэтому очень важно питаться разнообразно.
Стоит придерживаться принципа ротации, включая в рацион ягоды, орехи, рыбу, зелень.
Они насыщены антиоксидантами, витамином С и антоцианами. Эти вещества защищают клетки от повреждений. Поддерживают упругость кожи, делая ее молодой и свежей.
К продуктам, содержащим полезные жиры, относятся орехи, семена, рыба.
Орехи, например, миндаль и льняное семя являются источниками витамина Е и Омега-3. Они поддерживают здоровье кожи, уменьшают воспаления и сохраняют ее упругость.
Лосось и скумбрия богаты Омега-3 жирными кислотами и астаксантином. Они способствуют здоровью кожи, уменьшают воспаление и поддерживают здоровье сердца.
Оно богато мононенасыщенными жирами, витамином Е и С. Они увлажняют кожу и защищают ее от окислительного стресса. Полезные вещества поддерживают ее упругость и здоровье.
Оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты и полифенолы. Помогает снизить воспаление, поддерживать здоровье сердца и кожи.
Нутрициолог рекомендует включать в свой рацион зелень.
Чем темнее ее цвет, тем больше пользы вы из нее получаете благодаря хлорофиллу.
Зелень улучшает работу клеток, поддерживает здоровье крови и очищает организм. Какая темная зелень полезна?
Включайте в рацион разные виды зелени для получения разнообразных питательных веществ. По возможности используйте свежую зелень, так как в ней больше активных веществ.
Эксперт рекомендует избегать продуктов, способствующих гликации. Процесса, при котором сахара соединяются с белками и жирами, образуя вредные молекулы.
Именно гликация способствует старению.
Ограничьте потребление сладких продуктов и белого хлеба. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. Сократите употребление жареных и перепеченных блюд.
Предпочитайте приготовление на пару, варку или тушение, чтобы снизить образование вредных молекул для поддержания молодости и здоровья.
Кокосовое или масло Гхи идеальны для жарки благодаря высокой точке дымления, заключила нутрициолог Наталия Глушак.
Ранее «Первый женский» рассказал, как легко уложить волосы. Подробнее — в материале.
Депутат Госдумы Светлана Журова прокомментировала заявку на грант российской фигуристки Алины Загитовой. Спортсменка запросила 75…
Блогер Артемий Лебедев в своей авторской интернет-программе заявил, что американцы все чаще переселяются в кемперы.…
Юмористка Елена Борщева на премьере кинокомедии «Маме снова 17» рассказала о личной жизни ее 17-летней…
Певица Нюша в беседе с подписчиками личного блога высказалась о разводе. Разговор получился настолько откровенным,…
Практически все педиатры уверены, что малышу необходимо грудное молоко. Именно грудное вскармливание защищает ребенка от…
Врач-терпевт Пунам Десаи заявила, что не пьет кофе после 12 дня. Слова доктора приводит издание…