Фото: freepik.com/diana-grytsku
Нутрициолог Ксения Уваровская рассказала, какие проблемы со здоровьем может вызвать недостаток сна.
По словам специалиста, при краткосрочном нарушении сна снижается стрессоустойчивость, память и работоспособность, человек может отмечать резкие перепады настроения и эмоциональные расстройства.
«Долгосрочные последствия — гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа и онкологические заболевания», — отметила нутрициолог в беседе с «Газетой. Ру».
О качественном сне можно говорить в том случае, когда человек просыпается отдохнувшим и полным сил. Чтобы добиться этого, необходимо спать не менее семи часов в хорошо проветреном помещении без посторонних звуков и света.
Специалист посоветовала ложиться спать и просыпаться в одно и то де время. Активность и сложные рабочие задачи лучше перенести на первую половину дня, подчеркнула эксперт.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Пичугина призвала есть для здоровья сердца овощи и нежирное мясо. Подробнее — в материале.
На 60-м году жизни скончался известный стилист Джордж Ровалс. Материал об этом опубликовало издание «Московский…
Певица Наталья Подольская продолжает удивлять своих поклонников прекрасной физической формой. Звезда опубликовала в своих социальных…
Российская супермодель Ирина Шейк в очередной раз подтвердила свой статус иконы стиля, появившись на дне…
Звезда «Чернобыля» и «Короны» Джаред Харрис откровенно рассказал о мотивах своего участия в фильме «Морбиус».…
Популярная блогерша и певица Валя Карнавал (настоящее имя — Валентина Карнаухова) поделилась с подписчиками откровенными…
Певица и телеведущая Ольга Бузова оказалась в эпицентре скандала после участия в шоу «Битва поколений».…