Согласно информации британского издания Mirror, риск развития диабета второго типа можно значительно снизить, изменив свой рацион и образ жизни. Это заболевание, которому свойственен повышенный уровень глюкозы в крови, может вызвать серьезные осложнения.
Специалисты советуют начать с пересмотра утреннего приема пищи. Вместо сладких хлопьев рекомендуется употреблять овсяную или пшеничную кашу, богатую клетчаткой. Цельнозерновой хлеб полезнее белого, а джем можно заменить на банановое пюре или обезжиренный творог.
Кроме того, стоит сократить потребление красного и обработанного мяса, заменив его на жирную рыбу, которая содержит много омега-3 жирных кислот. Целые фрукты предпочтительнее соков, количество которых рекомендуется ограничить до 150 мл в день.
Также важна регулярная физическая активность: не менее 2,5 часов в неделю. Это поможет улучшить обмен веществ и контролировать уровень глюкозы в крови.
Ранее кардиолог Серова заявила, что контроль давления поможет избежать болезней сердца. Подробнее об этом — в нашем материале.
Депутат Госдумы Светлана Журова прокомментировала заявку на грант российской фигуристки Алины Загитовой. Спортсменка запросила 75…
Блогер Артемий Лебедев в своей авторской интернет-программе заявил, что американцы все чаще переселяются в кемперы.…
Юмористка Елена Борщева на премьере кинокомедии «Маме снова 17» рассказала о личной жизни ее 17-летней…
Певица Нюша в беседе с подписчиками личного блога высказалась о разводе. Разговор получился настолько откровенным,…
Практически все педиатры уверены, что малышу необходимо грудное молоко. Именно грудное вскармливание защищает ребенка от…
Врач-терпевт Пунам Десаи заявила, что не пьет кофе после 12 дня. Слова доктора приводит издание…