TP: спирулина, кимчи и семена чиа ускоряют метаболизм
Некоторые продукты способны ускорить метаболизм, что приводит к снижению веса. Об этом пишет издание Tver-Portal со ссылкой на диетологов.
Прежде всего, речь идет о спирулине. Эта водоросль ведет к снижению индекса массы тела, а также помогает контролировать аппетит. Продукт содержит много белка и антиоксидантов, что улучшает метаболизм и способствует общему здоровью организма.
Также полезны при похудении семена чиа. В них много клетчатки, жирных кислот омега-3, а также полезных микроэлементов. В совокупности это продляет чувство сытости и улучшает работу пищеварительной системы. Высокое содержание клетчатки помогает замедлить усвоение углеводов, что способствует стабилизации уровня сахара в крови и предотвращает накопление жира.
Еще один суперфуд – ферментированные овощи. Это квашеная капуста, кимчи, огурцы, мисо и другие. В них содержатся витамины A, B, C, а также пробиотики, которые улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.
Метаболизм — это естественный непрерывный процесс, свойственный для любого живого организма. Под базовой скоростью метаболизма понимается количество калорий, используемое организмом для поддержания обычной жизнедеятельности. Показатель у всех индивидуален и зависит от возраста, пола, генетики, уровня физической активности, количества жировой и мышечной ткани, процесса и состава питания.
С 18 лет каждые 10 лет скорость метаболизма постепенно снижается на 5-7%. Наиболее высокая скорость обмена веществ у детей и подростков. Способствует повышению скорости обменных процессов процесс питания. В связи с этим, длительные и низкокалорийные диеты снижают интенсивность обменных процессов. Организм воспринимает отсутствие пищи как сильный стресс, поэтому старается сберечь жир, чтобы пережить период голода. Повышение скорости метаболизма отмечается при повышенных физических нагрузках и при приеме пищи.
Ранее стало известно, что черный и зеленый чай помогают при бессоннице. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».