Врач Бузунов посоветовал ложиться спать днем до 15:00

Фото: freepik.com/diana-grytsku

Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал «Комсомольской правде» о правильном дневном сне. По словам специалиста, ложиться отдыхать днем лучше до 15:00, чтобы не спровоцировать сложности с ночным засыпанием.

Доктор подчеркнул, что вовремя дневного сна лучше не ложиться в кровать, так как можно проспать будильник. Также это модет привести к чувству разбитости.

Днем лучше спать не более 20 минут в комфортной позе. Будильник переводить не нужно, советует сомнолог.

После пробуждения стоит умыться, выполнить несколько физических упражнений и приступить к запланированным делам.

Перед дневным сном также можно выпить чашку крепкого чая или кофе.

«Кофеин начинает действовать примерно через 20-25 минут после употребления. Таким образом, проснувшись после короткого дневного «пересыпа», можно почувствовать себя вполне бодрым», — пояснил сомнолог Роман Бузунов.

Ранее «Первый женский» сообщал, что гастроэнтеролог Кашух предупредила, что мед может привести к ботулизму у детей до года. Подробнее — в материалематериале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.