Дефицит цинка, магния, витамина D и других полезных веществ может привести к депрессии, предупредила нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Ирина Гейкало. Ее слова приводит издание «Лента.ру».
По словам специалистки, цинк необходим для производства серотонина, нейромедиатора, который регулирует настроение и сон. Дефицит цинка может привести к снижению уровня серотонина и, как следствие, к депрессии.
Магний также играет важную роль в регуляции настроения. Он помогает уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшает сон. Дефицит магния может привести к повышенной тревожности, раздражительности и депрессии.
«Витамины и микроэлементы, такие как витамин D, витамины группы B, магний, цинк и полиненасыщенная жирная кислота омега-3, имеют доказанное влияние на психическое здоровье», — отметила Гейкало.
Гейкало добавила, что современный образ жизни часто провоцирует развитие авитаминоза. Она объяснила, что многие люди не употребляют достаточное количество фруктов, овощей и других продуктов, богатых витаминами.
«Несбалансированный рацион, стресс и негативное воздействие окружающей среды могут привести к дефициту витаминов и микроэлементов, влияющих на настроение», — отметила она.
Для профилактики авитаминоза Гейкало советует придерживаться сбалансированного питания, включающего в себя разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо. Она также рекомендует принимать витаминные добавки, особенно в периоды повышенной потребности в витаминах, например, во время стресса или болезни.
Ранее терапевт Светлана Бурнацкая рассказала о влиянии бессонницы на снижение иммунитета осенью. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Продюсер Игорь Матвиенко не так давно сообщил, что он поставил оперу «Князь Владимир», в которой…
Сервис для планирования путешествий OneTwoTrip проанализировал бронирования отелей в российских и зарубежных городах на период…
Американская модель Белла Хадид раскрыла секрет своей красоты. Подробностями она поделилась в своих социальных сетях.…
Чтобы избавиться от тараканов в квартире, не обязательно тратить деньги на дорогие инсектициды — можно…
Балерина Анастасия Волочкова сообщила "Радио 1", что суд отказал в удовлетворении иска о невыплате пенсии.…
ИОМ «Анкетолог» провел исследование, в ходе которого выяснил, что 89% респондентов заинтересованы в гастрономическом туризме…