Врач Никитина: белковые продукты помогут побороть осеннюю хандру

Фото: freepik/freepik

Врач-психотерапевт Лариса Никитина рассказала Pravda.ru о способах борьбы с осенней хандрой. По словам специалиста, для минимизации плохого настроения стоит включить в свой рацион больше белковых продуктов.

Доктор отметила, что с приходом холодов органищм тратит больше энергии, восполнить которую модет белковая пища. При этом в перекус тоже стоит включать немного белка, отметила она.

«В каждый прием пищи, независимо от того, что вы едите, должен быть обязательно белок. Даже с яблоком вы решили перекусить, чтобы потом не засыпать и не быть как вареная муха, съешьте 10 орехов миндальных или йогурт греческий, просто белковый», — посоветовала эксперт.

Лариса Никитина обратила внимание, что осенью стоит уаелитчить потребление овощей и фруктов. Предпочтение стоит отдавать сезонным и местным плодам.

По вечерам лучше выходить на прогулки и наладить режим сна для улучшения настроения, посоветовала психотерапевт.

Ранее «Первый женский» сообщал, что диетолог Ламберт заявила, что замороженные мясо и птица могут быть полезнее свежих. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.