Врач Пичугина призвала есть для здоровья сердца овощи и нежирное мясо

Врач-диетолог Инна Пичугина в эфире «Радио 1» рассказала о питании, поддерживающем здоровье сердца. По словам доктора, для здоровья сердца и сосудов в рационе человека должны быть белок, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, антиоксиданты, витамины и пищевые волокна.

«Существует пять главных факторов сердечно-сосудистого риска. Это избыточная калорийность рациона, дефицит витаминов, минералов и антиоксидантов, избыток сахара и соли, а также низкая физическая активность. Избыточная калорийность обусловлена частым употреблением высококалорийных продуктов», — отметила врач.

Поддержать здороаье и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний помогут регулярное употребление овощей и фруктов, нежирного мяса, кисломолочных продуктов и яиц.

Врач обратила внимание, что ежедневно организм нуждается в витаминах, минералах и антиоксидантах. Для этого в рацион необходимо включать гречневую, овсяную и пшенную крупы, орехи, шпинат, бобовые и картофель. Также не стоит забывать о нежирной рыбе и яйцах.

Ранее «Первый женский» сообщал, что психолог Миронов назвал прогулки идеальным средством борьбы с осенней хандрой. Подробнее — в материале.