Врач Завалко посоветовала перед сном не есть сладкое и острое

Фото: freepik.com/diana-grytsku

Врач невролог-сомнолог Ирина Завалко в беседе с RuNews24.ru рассказала, как легко можно наладить режим сна высыпаться.

По словам доктора, изменить состояние самочувствия поможет привычка ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Причем она не должна зависеть от выходных и будней.

Перед сном сомнолог посоветовала избегать яркого света в помещении, отказаться от просмотра телевизора или компьютерных игр, а также работы.

За четыре часа до сна Ирина Завалко посоветовала не есть сладости или острую пищу, отказаться от кофеиносодержащих продуктов, газированных напитков и шоколада.

За час до сна специалист советует принять расслабляющую ванну, помедитировать или заняться хобби.

«Спальню тоже важно подготовить ко сну: проветрить, установить комфортный температурный режим, подобрать удобные подушку, матрас и постельные принадлежности, чтобы утром вы не чувствовали боли и дискомфорта», — добавила сомнолог.

Ранее «Первый женский» сообщал, что шеф-повар Мамардашвили призвал готовить суп в стеклянной или эмалированной кастрюле. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.