Фото: freepik.com/cookie_studio
36-летний житель Индии Кунал Упадхай сбросил 20 килограммов за год, совмещая интервальное голодание с ежедневными прогулками. Своей историей он поделился с изданием The Times of India.
Упадхай, проработавший 14 лет в ночную смену, связал свой лишний вес (93 кг) с особенностями режима. В июле 2023 года он решил изменить свою жизнь и похудеть.
В течение первых двух месяцев Упадхай придерживался системы интервального голодания OMAD (One meal a day), потребляя всю дневную норму калорий за один прием пищи. В дополнение к диете он ежедневно бегал или проезжал на велосипеде 20 километров.
Сбросив 12 килограммов, мужчина столкнулся с неприятным последствием — значительной потерей мышечной массы. Тогда Упадхай кардинально изменил подход к похудению. К ежедневным пробежкам он добавил силовые упражнения, чтобы нарастить мышцы.
«Во время похудения я ел богатую белком пищу. Подсчет калорий и ежедневная проверка веса поддерживали мою мотивацию на пути к цели», — рассказал мужчина.
Ранее известный врач и телеведущий Александр Мясников развенчал популярный миф о пользе заправления кровати сразу после пробуждения. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Бен Аффлек и Дженнифер Лопес, похоже, сумели восстановить свои отношения после развода. На премьере фильма…
На днях Лолита получила копию жалобы, или, как ее называют, доноса, который послужил основанием для…
Евгений Петросян, которому уже 79 лет, прокомментировал недавние высказывания 44-летней певицы Славы, которая предложила ему…
Янина Студилина, 39-летняя звезда популярного сериала «Ранетки», порадовала своих поклонников кардинальным изменением имиджа. В своих…
Король Великобритании Карл III проявляет понимание к тому факту, что принц Гарри и его супруга…
Пасха в России неотъемлемо связана с куличом — традиционным праздничным хлебом, который часто украшен сахарной…
