36-летний житель Индии Кунал Упадхай сбросил 20 килограммов за год, совмещая интервальное голодание с ежедневными прогулками. Своей историей он поделился с изданием The Times of India.
Упадхай, проработавший 14 лет в ночную смену, связал свой лишний вес (93 кг) с особенностями режима. В июле 2023 года он решил изменить свою жизнь и похудеть.
В течение первых двух месяцев Упадхай придерживался системы интервального голодания OMAD (One meal a day), потребляя всю дневную норму калорий за один прием пищи. В дополнение к диете он ежедневно бегал или проезжал на велосипеде 20 километров.
Сбросив 12 килограммов, мужчина столкнулся с неприятным последствием — значительной потерей мышечной массы. Тогда Упадхай кардинально изменил подход к похудению. К ежедневным пробежкам он добавил силовые упражнения, чтобы нарастить мышцы.
«Во время похудения я ел богатую белком пищу. Подсчет калорий и ежедневная проверка веса поддерживали мою мотивацию на пути к цели», — рассказал мужчина.
Ранее известный врач и телеведущий Александр Мясников развенчал популярный миф о пользе заправления кровати сразу после пробуждения. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».
Одно из самых нелюбимых школьных занятий — это требование выучить стихотворение наизусть. Для многих детей…
Звёздный стилист Алеко Надирян рассказал в личном блоге о новом тренде весны-осени 2025 года. Эксперт…
Олимпийская чемпионка Алина Загитова подала заявку на правительственный грант в размере 74,8 млн рублей для…
Предстоящая зима в Москве будет теплее обычного. Об этом сообщил руководитель прогностического центра «Метео» Александр…
Коренной москвич — это не просто человек с пропиской в столице, а обладатель уникального жизненного…
Врач-дерматолог Мэри Стивенсон заявила изланию Daily Mirror о вреде ежедневного мыться кожи с мылом. По…