Родители, безусловно, оказывают влияние на формирование ребенка. Это касается не только его воспитания, мировоззрения, личности в целом, но и питания.
А неправильно сформированные пищевые привычки в детстве могут негативно сказаться уже во зрелом возрасте. И взрослый человек вполне реально может столкнуться с расстройством пищевого поведения, лишним весом. Именно поэтому важно об этом позаботиться с детских лет.
Диетолог Аделина Бузук в разговоре с корреспондентом «Первого женского» рассказала, как привить правильные пищевые привычки ребенку.
Формирование здоровых пищевых привычек у детей — это залог их благополучия в будущем. Вот несколько советов, как помочь вашему ребенку правильно питаться и избежать переедания.
Диетолог рекомендует быть примером. Дети учатся на нашем примере. Если вы сами придерживаетесь здорового питания, то они с большей вероятностью будут следовать вашему примеру.
Создавайте позитивную атмосферу за столом. Избегайте конфликтов и споров во время еды. Сделайте прием пищи приятным и расслабляющим временем для общения.
Установите режим питания: завтрак, обед и ужин в одно и то же время. Это поможет ребенку лучше ориентироваться в своем аппетите.
Предлагайте полезные закуски между приемами пищи: фрукты, орехи или йогурт вместо сладостей и чипсов.
Включайте в рацион разные группы продуктов: фрукты, овощи, злаки, белки и молочные изделия. Это не только полезно, но и интересно!
Научите ребенка определять размеры порций. Используйте маленькие тарелки, чтобы избежать переедания, и объясняйте, как важно слушать свой организм.
Позвольте детям участвовать в выборе продуктов и приготовлении пищи. Это поможет им лучше понимать, что они едят.
Объясните ребенку важность осознания своих ощущений голода и сытости. Помогите ему научиться отличать истинный голод от эмоционального.
Старайтесь минимизировать количество фастфуда и сладостей в доме, заменяя их на более полезные альтернативы.
Изменение привычек требует времени. Поддерживайте своего ребенка на этом пути и отмечайте его успехи.
Помните, что здоровье вашего ребенка — это инвестиция в его будущее.
Начните с малого, и вскоре вы увидите положительные изменения в его отношении к еде.
Ранее «Первый женский» рассказал, какие ботфорты выбрать в сезоне осень-зима. Подробнее — в материале.
Певец Александр Буйнов поделился редкими фотографиями внучек-двойняшек в своем Telegram-канале. На снимках 15-летние Дарья и…
Актриса Кейт Бекинсейл появилась на публике в «платье Барби» с корсетом и необычной юбкой. 51-летняя…
Продюсер Игорь Матвиенко в рамках фотосессии к этно-опере "Князь Владимир" поделился с KP.RU подробностями о…
Звезда франшизы о Гарри Поттере Дэниел Рэдклифф был замечен на прогулке по Нью-Йорку в компании…
У Ксении Бородиной и Курбана Омарова давно разные жизни, но они все равно задевают друг…
Популярный российский блогер Стас Васильев, известный под псевдонимом «Ай, как просто!», высказал мнение о необходимости…