Покупки в супермаркете давно уже стали для каждого ежедневным ритуалом. Вечером после работы или в течение дня мы заглядываем в магазин: купить вкусненькое, недостающие продукты для блюда.
Задумывались ли вы, что в продуктовой корзине обязательно должны быть определенные товары? Они необходимы для нормальной жизнедеятельности всего организма.
Диетолог Аделина Бузук в разговоре с корреспондентом «Первого женского» назвала топ продуктов из магазина, которые необходимо есть всегда.
Каждый раз, когда вы идите в магазин, составляйте список по этому принципу: если дома нет какой-то из этих групп продуктов, вы обязательно должны их докупить.
Эти продукты не только полезны, но и помогут вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Это не только источники витаминов и минералов, но и клетчатки. Она необходима для здорового пищеварения. В день надо потреблять 25-30 граммов клетчатки или 400-500 граммов овощей и фруктов.
Более того, данные растительные продукты укрепляют иммунную систему и способны поддержанию нормального веса.
Диетолог рекомендует обратить внимание на овощи содержащие высокое количество клетчатки: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, морковь, шпинат и репа. Эти овощи можно добавлять в салаты, супы или запеканки.
Содержат натуральные сахара, витамины и антиоксиданты. Они помогают поддерживать уровень энергии и улучшают общее состояние здоровья.
Рекомендации: яблоки, бананы, ягоды и цитрусовые — отличные варианты для перекусов или добавления в утренние каши.
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и полезными медленными углеводами. Они способствуют улучшению обмена веществ и поддерживают чувство сытости на длительное время.
Обратите внимание на овсянку, коричневый рис и цельнозерновой хлеб. Эти продукты легко включить в рацион на завтрак, обед или ужин.
Белок необходим для восстановления тканей и поддержания мышечной массы. Белок также помогает контролировать аппетит.
Включайте в рацион курицу, рыбу, яйца, творог и бобовые. Эти продукты универсальны и могут быть приготовлены различными способами, отметила диетолог.
Это отличные источники полезных жиров, белка и витаминов. Они поддерживают здоровье сердца и улучшают работу мозга.
Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна — отличные варианты для перекусов или добавления в йогурт.
Эти группы продуктов должны стать основой вашего рациона. Они не только вкусные, но и полезные. Запомните их и обязательно включайте в свои покупки каждый раз, когда идете в магазин.
Ранее «Первый женский» рассказал, как наладить взаимоотношения с мужем. Подробнее — в материале.
Люверсы представляют собой металлические отверстия, которые ранее использовались для шнуровки, а теперь стали декоративным элементом.…
Во время беременности женщина должна думать не только о себе, но и о своем малыше.…
Страсть в отношениях — основа любого брака. Но порой из-за забот и бытовых дел мы…
Ароматические палочки дают возможность создавать дома приятную атмосферу, в которую всегда хочется возвращаться. Современные производители…
Россияне могут получить бесплатную путевку в санаторий при наличии таких заболеваний, как нарушения сна, мигрень,…
Министерство внутренних дел России объявило певицу Монеточку*, настоящее имя которой Елизавета Гырдымова*, в розыск. Об…