В индустрии питания, несмотря на ее развитие, до сих существует множество мифов: нельзя есть после 18:00, ПП — это не вкусно. А самый распространенный из мифов — бананы и творог на ужин способствуют набору веса.
«Первый женский» разобрался, действительно ли нельзя употреблять творог вечером. Об этом рассказала диетолог Ольга Чунтонова.
Творог — это питательный и полезный продукт, который вызывает множество споров относительно времени его употребления.
С одной стороны, существует мнение, что творог не следует есть вечером, так как он может способствовать повышению веса или нарушению сна.
Однако с другой стороны, Ольга Чунтова как эксперт по питанию утверждает, что творог, наоборот, — отличный вариант для вечернего перекуса. Правда, если только ваш рацион дня сбалансирован по микро и макронутриентам.
Творог — это не просто источник калорий. Он богат белком, что способствует чувству сытости.
Его употребление может помочь сократить количество перекусов перед сном.
Белок в твороге также способствует восстановлению мышечной ткани, что особенно важно для тех, кто занимается спортом.
Еще одним фактором, который следует учитывать, творог богат кальцием. Он улучшает качество сна, а также положительно влияет на состояние костей и зубов, если правильно сбалансировать рацион дня.
Если не добавлять в творог фрукты, мед или орехи, что значительно увеличивает его калорийность и состав, то вечерний творожный перекус не приведет к перееданию, и его вполне можно считать полезным.
То, что существует утверждение, что творог нельзя есть вечером, является несколько однобоким.
Главное — это умеренность и баланс в питании.
Если нет противопоказаний, и вы правильно подбираете порции, творог может стать отличным дополнением к вашему рациону.
Ранее «Первый женский» назвал минусы семейной жизни с инфантильным мужчиной. Подробнее — в материале.
Хирург Денис Агапов поделился информацией о стоимости пластических операций, которые провела российская телеведущая Ксения Бородина.…
Дизайнер Светалана Косарева назвала модульную кухню самым оптимальным вариантом по соотношению цены и качества. «Модульная…
Врач-психиатр Надежда Соловьева заявила, что чаще всего россияне обращаются к специалистам с такими проблемами как…
Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала Общественной Службе Новостей, какие каши стоит включить в рацион для сохранения…
Врач-стоматолог из Британии Заим Джафри рассказал изданию Bristol Post о необходимости отказаться от некоторых осенних…
Директор Института социально-экономических исследований Алексей Зубец в беседе с Daily Storm поддержал идею введения налога…