Фото: Freepik/@freepik
Врач-диетолог Елена Чуракина в беседе с «Лентой. Ру» рассказала, какие продукты стоит есть для поддержания работы мозга.
Так, доктор посоветовала включить в рацион жирную рыбу и яйца. Они содержат омега-3 жирные кислоты, входящие в состав клеточных мембран и нейронов.
Лучшими источниками омега-3 жирных кислот врач назвала сельд, скумбрию, кету, нерку, лосося и сардину. Для восполнения запасов минерала рыбу стоит есть дважды в неделю.
«Для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы нужны и такие вещества, как холин и витамины группы В. Они содержатся в яйцах», — добавила врач.
Также не стоит забывать про антиоксиданты и витамин Е, которого много в грецких орехах и миндале.
Диетолог подчеркнула, что для сохранения здоровья важно отказаться от курения и употребления алкоголя, а также поддерживать физическую активность не менее 150 минут в неделю.
Ранее «Первый женский» сообщал, что пластический хирург Тимур Хайдаров заявил, что готов примириться с певицей Славой. Подробнее — в материале.
Несмотря на насыщенный съемочный график, Екатерина Климова старается выделять время для встреч со своими детьми.…
Дети находящегося в коме Тиграна Кеосаяна переживают «колоссальный стресс» из-за комы отца. Об этом рассказала…
Ким Кардашьян в компании своей 11-летней дочери Норд посетила спа-салон. Снимки от папарацци появились в…
Анастасия Волочкова раньше всех покинула свадьбу дочери в Санкт-Петербурге. Об этом она рассказала в социальных…
В Москве состоялась премьера нового клипа Филиппа Киркорова на песню «Везувий». Примечательно, что на мероприятии…
Российский актер Михаил Пореченков познакомился со своим внебрачным сыном Владимиром лишь когда молодому человеку было…
