Врач-диетолог Елена Чуракина в беседе с «Лентой. Ру» рассказала, какие продукты стоит есть для поддержания работы мозга.
Так, доктор посоветовала включить в рацион жирную рыбу и яйца. Они содержат омега-3 жирные кислоты, входящие в состав клеточных мембран и нейронов.
Лучшими источниками омега-3 жирных кислот врач назвала сельд, скумбрию, кету, нерку, лосося и сардину. Для восполнения запасов минерала рыбу стоит есть дважды в неделю.
«Для создания новых клеток и поддержания нормального функционирования нервной системы нужны и такие вещества, как холин и витамины группы В. Они содержатся в яйцах», — добавила врач.
Также не стоит забывать про антиоксиданты и витамин Е, которого много в грецких орехах и миндале.
Диетолог подчеркнула, что для сохранения здоровья важно отказаться от курения и употребления алкоголя, а также поддерживать физическую активность не менее 150 минут в неделю.
Ранее «Первый женский» сообщал, что пластический хирург Тимур Хайдаров заявил, что готов примириться с певицей Славой. Подробнее — в материале.
Группа «Високосный год» выпустила второй альбом под названием «Приносящий удачу» спустя 24 года после первого…
Туристические компании Пакистана, обладающего неоднозначной репутацией в вопросах безопасности, проявили интерес к приему туристов из…
Блогер Елена Блиновская, находящаяся в СИЗО, пожаловалась на кражу ее марафонов. Об этом сообщает Telegram-канал…
Сухофрукты и орехи могут помочь при аритмии, вызванной нехваткой калия и магния. Об этом рассказал…
Актриса Агата Муцениеце призналась в социальных сетях, что покинула Россию. Это артистка сделала сразу после…
Врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова заявила, что красное мясо является самым опасным продуктом для людей, страдающих диабетом.…