Диетолог Джагер: орехи и овсянка способствуют долголетию

Фото: Freepik / freepik

Врач-диетолог из Америки Мелисса Джагер рассказала изданию Daily Mirror, какие продукты стоит есть, чтобы продлить здоровье молодость.

Специалист обратила внимание, что желающие достичь долголетия, должны включить в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. К ним диетолог отнесла грецкие орехи, миндаль, фисташки или семена чиа.

Не менее важно включать в рацион овсяную кашу. Продукт помогает нормализовать пищеварение и работу кишечника. При регулярном употреблении можно заметить здоровое снижение веса и его качественное удержание.

Для еды лучше выбирать простые хлопья, с минимальной обработкой и без добавления сахара.

Ещё одним отличным источником клетчатки врач назвала сушёные бобы и фрукты. При этом Мелисса Джагер напомнила, что самым важным в питании является сбалансированность. Все продукты стоит чередовать между собой, придерживаясь разнообразия. Так можно легко восполнять дефициты и наполнять организм необходимой энергией.

Ранее «Первый женский» сообщал, что реабилитолог Аванова посоветовала не пользоваться гаджетами за час до сна. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.