Диетолог Коробова: Неправильное питание лишает человека энергичности
Усталость, плохое настроение и сонливость могут быть вызваны разными факторами: стресс, нарушение сна или питание.
Наверняка, вы замечали два разных состояния: усталость, когда вы объедаетесь вредной едой, и окрыленость, энергичность во время приема легкой, правильной пищи.
«Первый женский» выяснил, как усталость и прием пищи взаимосвязаны между собой. Об этом рассказала диетолог Юлия Коробова.
Сонливость от еды
Действительно, некоторые продукты могут оказывать угнетающее действие на организм, вызывая сонливость и ухудшая концентрацию.
К таким продуктам относятся продукты с высоким содержанием простых углеводов и сахаров, такие как сладости, кондитерские изделия, газированные напитки, белый хлеб, фастфуд, чипсы, быстрые завтраки, снеки и прочее.
Да-да, на первый взгляд привлекательные и удобные в утренней спешке быстрые завтраки, на самом деле скрывают в себе большое количество быстрых углеводов и сахара. Такой «сахарный взрыв» нарушает баланс энергии и приводит к чувству голода уже через короткое время после завтрака.
Почему же так происходит? Употребление сладких и обработанных продуктов вызывает временный подъем энергии, за которым следует резкое падение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, и вызывает усталость, сонливость и резкое чувство голода.
Кстати, употребление кофеина в больших количествах или поздно вечером может помешать заснуть и негативно повлиять на качество сна.
А что делать
Разумеется, ради сохранения здоровья и качественного уровня жизни рекомендуется ограничить потребление вышеперечисленных продуктов. Особенно ближе к вечеру. Вместо этого рекомендуется придерживаться питания, которое богато белками, здоровыми жирами, сложными углеводами, витаминами и минералами (мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, злаки, овощи, фрукты, овощи).
Режим тоже важен
Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и реакция на определенные продукты может различаться. Важно также обратить внимание на режим питания, регулярность приема пищи и общее качество еды для поддержания энергии и бодрости на протяжении всего дня, заключила диетолог Юлия Коробова.
Помните, что еда — важный элемент в нормальной жизнедеятельности человека. Однако неправильное ее употребление в пищу может негативно сказаться на нас. Как видите, вкусняшки и снеки приводят не только к лишнему весу, но и к усталости и потери энергии.
Ранее «Первый женский» рассказал, какие ботфорты выбрать в сезоне осень-зима. Подробнее — в материале.