Диетолог Парецкая: разгрузочные дни на овсянке можно проводить дважды в месяц

Фото: Freepik / freepik

Диетолог Елена Парецкая в беседе с «Доктор Питер» рассказала о правилах проведения разгрузочных дней на овсяной каше. Такой метод позволит снизить вес, очистить организм и стабилизировать уровень сахара в крови.

Доктор отметила, что из-за высокого содержания клетчатки овсянка позволяет наладить работу желудочно-кишечного тракта и снизить уровень холестерина в крови.

Чтобы правильно провести разгрузочный день на овсянке, врач порекомендовала приготовить порцию на воде или молоке. К каше можно добавить немного меда, ягод или орехов.

Для перекуса в этот день стоит выбрать овсяное печенье без сахара или овсяные хлопья.

Для обеда идеально подойдёт овсяная каша с тыквой или морковью, а на полдник — с йогуртом или кефиром. На ужин стоит приготовить кашу с зеленью.

Елена Парецкая обратила внимание, что разгрузочные дни на овсянке допустимо проводить дважды в месяц. При этом важно следить за своим самочувствием.

Ранее «Первый женский» сообщал, что нутрициолог Осипова предупредила, что протеиновые батончики и смузи мешают похудению. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.