Гастроэнтеролог Логинов призвал есть овсянку и орехи для бодрости

Фото: Pixabay / ExplorerBob

Врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов рассказал «Ленте. Ру», какие продукты позволят поддержать энергию и бодрость. Доктор отметил, что придерживаясь простого, но особого питания, можно значительно улучшить здоровье и общее самочувствие.

По мнению Владимира Логинова, в рационе каждого человека должны быть богатая клетчаткой овсянка, содержащий магний киноа и цельнозерновые продукты.

С утра важно есть яйца, греческий йогурт и бобовые. Также в рацион стоит включить немного орехов семян льна и чиа. Они содержат белок и омега-3 жирные кислоты.

«Темный шоколад содержит теобромин и небольшое количество кофеина, которые могут улучшить концентрацию, настроение и придать энергии», — рассказал врач.

При постоянном ощущении усталости и упадка сил в рацион стоит добавить бананы, яблоки, шпинат, брокколи и зелёный чай.

Также поддерживать бодрость можно с помощью обычной воды, соблюдая питьевой режим.

Ранее «Первый женский» сообщал, что Егор Бероев сыграет Никиту Симоняна в спортивной драме «Золотой дубль». Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.