Каждый ребенок волнуется перед контрольной работой или экзаменом. Это вполне нормальное состояние, которое переживают и дети, и взрослые. Однако иногда стресс настолько сильный, что школьник все время плачет, не может сосредоточиться на подготовке, чувство тревоги выливается в настоящую истерику. Как помочь ребенку справиться со стрессом перед тестом? Ответ на этот вопрос выяснял «Первый женский».
Психологи объясняют повышенную тревогу перед экзаменом следующими причинами:
Следующие рекомендации родителям помогут им поддержать ребенка и настроить его на успешную сдачу экзамена или написание контрольной работы.
Как только стал известен день контрольной работы, некоторые дети начинают вынывать у родителей выходной. Школьники с плачем рассказывают, что совершенно не понимают данной темы, а потому не готовы идти на контрольную работу. Нельзя вестись на поводу у детей и действительно освобождать их от теста. Этот вариант только обострит страх перед следующим тестом. Лучше психологически настроить ученика на предстоящую работу.
Некоторые дети довольно инфантильно ведут себя на уроках, и лишь за один день до проверочной работы начинают усиленно к ней готовиться, самостоятельно изучая тему. В результате такой подготовки процесс запоминания ухудшается, мозг быстро устает, снижается внимательность, возникает усиленное чувство страха. Убедите ребенка каждый день прорабатывать пройденные темы, и тогда страх перед проверочной отпадет сам собой, и ученику по сути даже не придется готовиться к проверочной работе.
Убедите ребенка, что он обязательно справится с испытанием. Психологи рекомендуют перед стрессовой ситуацией по 20 раз повторять фразу об успешном разрешении проблемы. Так, пусть ребенок повторит перед сном 20 раз фразу: «Я знаю все что необходимо для работы, я напишу контрольную хорошо», а затем столько же раз утром, перед уходом в школу. В данной технике важен даже не сам настрой, а многократное повторение, поскольку после этого мозг сам начинает верить в сказанное.
Из-за тревоги дети могут отказываться есть. Это неправильно. Без еды организм не будет получать все необходимые витамины, которые требуются для работы мозга. Напомните об этом ребенку. Организуйте для него сбалансированный ужин и не отказывайте в сладком, поскольку это положительно сказывается на работоспособности и мыслительной деятельности, добавляет положительных эмоций и энергии. Даже одна конфетка позволит ребенку успокоиться и сосредоточиться на подготовке.
Если регулярно тренировать память ребенка, то ему будет проще подготовиться к контрольной работе. Можно, конечно, учить стихи и читать книги, но все это ребенок и так делает по ходу учебы. Поэтому предлагаем потренировать память другой техникой:
Данное упражнение стимулирует работу мозга и процесс запоминания.
Следите, чтобы ребенок не готовился к экзамену всю ночь. Так его тревога будет лишь усиливаться, мозг не успеет отдохнуть, в итоге тест может закончиться неудачным написанием. В ночь перед испытанием необходим полноценный, здоровый, качественный сон.
Объясните ребенку, что страх — это нормально, это не стыдно и это не патология. И вы когда-то боялись и боитесь сейчас, и ему еще не раз придется переживать это чувство. Если ребенок еще ученик младших классов, то предложите ему нарисовать свой страх на бумаге в любом виде. А потом вместе дорисуйте «страху» какую-нибудь смешную деталь. Так ребенок поймет, что сам может контролировать свой страх и быть сильнее его.
Предложите чаду во время тревоги сделать дыхательную гимнастику: пусть он вдохнет на 4 счета, задержит дыхание на 4 секунды, выдохнет за 4 счета и повторит все заново 8-10 раз. Такая техника помогает успокоиться, привести мысли в порядок, настроиться на положительный результат.
Также некоторые мамы и папы совершают ошибки, которые лишь усиливают тревогу и усугубляют положение ребенка:
Выписка из роддома — это важнейшее событие в жизни молодой мамы. И если ребенок -…
Уехавшая из России Алла Пугачева имеет право жить, где ей хочется. Такое заявление сделал продюсер…
Большинство родителей грезят тем, чтобы их ребенок был самым лучшим во всех сферах, был настоящим…
Мария Погребняк испытала сильный стресс за своего новорожденного сына Вову. Как оказалось, малышу провели срочную…
Молодые семьи, купившие квартиру, всегда хотят поделиться этой радостью со своими друзьями. Если ваши друзья…
Российский актер Дмитрий Дюжев запрещает смотреть своим детям «Бригаду» и «Жмурки». Об этом пишет ТАСС.…